很多人都喜欢跑步,跑完步感觉非常地舒服。今天,小编就来说说跑步的健康标准的动作要领。
操作方法
(01)首先,跑步时要两手握拳,将大拇指放在蜷缩好的四指上面。然后将握拳的双手放在腰际,拳心向内。
(02)身体要保持轻微的前倾,双腿微弯,跑步的时候,脚掌先行着地,要记住将身体重心置前。
(03)跑步的时候要一步一步地跃出去。这样才能保证整条腿都能得到很好的运动。
(04)保持头和肩的稳定,不要甩头,也不要让肩部一直处于紧张状态,适当地放松。手臂也要适当地加大摆动幅度,但不要太过浮夸,要克制住手臂一直保持在身体左右。