睡覺前的減肥動作

想減肥的小夥伴別錯過睡前的時間噢，睡前也有很多可以達到減脂效果的動作，輕輕鬆鬆瘦下去不是問題

操作方法

（01）坐在瑜伽毯上，把上身挺直然後向後傾，用手肘彎曲撐在墊子上，將腳踝抬至與膝蓋同高。保持這個基本動作然後再伸直雙腿，一組15個，做四組。

（02）身體俯臥在瑜伽毯上，用雙手撐起身子，手掌張開，頭儘量往後仰，堅持一到兩分鐘。

（03）首先雙腿跪在瑜伽毯上，雙手打直伸在上面。然後開始收腹，頭往下，身體形成拱形後保持這個姿勢30秒，再放鬆身體，弓起背，抬頭望向天花板，保持這個姿勢同樣30秒。