平板支撐是健身的人群常常會做的動作,下面給大家講一下平板支撐的好處。
操作方法
改善背部疼痛
長期堅持平板支撐,可以鍛鍊到背部肌肉以及脊椎,使背部疼痛情況得到改善。
減肚子上的贅肉
長期堅持平板支撐,會燃燒脂肪,對於想減肚子肉的人有很大幫助。
提高平衡感
長期堅持平板支撐,可以鍛鍊到全身大部分的肌肉,會提高一個人的平衡感。
練出馬甲線
長期堅持平板支撐,一般來說堅持下來的人,會出現馬甲線哦。
練出翹臀
長期堅持平板支撐,還可以練到臀部上的肉,讓你的屁股變得翹起來。
增加自信和氣質
長期堅持平板支撐,對一個人的氣質提升有很大的幫助,一個好的身材總會讓你更加自信。