怎樣成功快速戒菸

操作方法

告訴周圍人你在戒菸
你告訴了別人你在戒菸，不僅杜絕了他們給你遞煙，還會讓別人默默的監督你是否一直在戒菸。

減量吸菸
平時一天三隻煙，那麼就慢慢的改掉，前一週每天只吸兩隻煙，第二個星期就只吸一支菸，後來慢慢地減少對煙的依賴。

找尋煙的代替物
每次想抽菸的時候，就找口香糖等東西讓嘴閒不下來，或者可以去買市面上的菸嘴過濾器等等。

找吸菸的原因
每次想吸菸的時候，就把想吸菸的原因寫下來，總結一下自己因為什麼而頻繁想抽菸，去改變這種想吸菸的情景，可以減少想吸菸的次數。