下肢阻力帶訓練動作，女生必練的6個健身專案

作為想要練出翹臀的女生來說，下面的健身專案是絕對不能錯過的。你只需要1-2條阻力帶。以下動作每個做20-30次，完成3-4組。

操作方法

（01）1，單腿臀橋，做20-30次，完成3-4組。

（02）2，驢子踢腿，做20-30次，完成3-4組。

（03）3，臀橋，做20-30次，完成3-4組。

（04）4，阻力帶橫向跨步，做20-30次，完成3-4組。

（05）5，阻力帶深蹲，做20-30次，完成3-4組。

（06）6，屈膝驢子踢腿，做20-30次，完成3-4組。

特別提示

做好熱身

每週3-4練