豐滿的胸部對於一個女人來說,是相當重要的,不僅可以讓女人擁有魔鬼般的身材,而且會讓女人擁有足夠的自信。那麼,怎麼豐胸效果好?如果你平時沒多少時間,又比較懶,比較注重實際效果,那麼就用下面參考資料中的輕鬆豐胸法;如果你不怕困難,能夠長時間堅持,採用小編的這個方法也不錯。下面就讓小編手把手教你幾個簡單豐胸操動作,你只要照做,並能長久堅持,會有一定效果。
(01)第一招:伸腰式美胸徒手操挺胸收腹,雙手反向交叉,伸直,往頭頂方向高舉。
(02)手肘彎曲,左手用力往下拉,並帶動右手至腦後位置。
(03)雙手往上舉起,重複1動作,然後換手進行。
(04)第二招:夾書集胸式把兩本雜誌或書放在腋下,夾緊。手肘彎曲,兩手握拳,用力往內夾緊書或雜誌,不讓其滑落。直到手臂有疲勞感為止。
(05)第三招:推牆健胸式面對牆壁而站,雙手開啟與肩同寬,掌心貼緊牆壁,抬頭挺胸,收緊小腹。
(06)上身往牆壁方向壓,像用力推牆壁一樣,同時手肘彎曲,儘量使胸部貼近牆壁表面
(07)第四招:推手美胸徒手操雙手臂疊放在胸前,兩手握住手肘兩側,使之與身體呈90度。兩手慢慢用力,往外推,保持1分鐘,然後上下手換順序重複進行。
(08)雙臂合十,放於胸前,掌心相對。
(09)掌心用力往內推,然後慢慢轉動手臂往左右方向,直到手臂手肘有痠痛感覺為止。
(10)第五招:卜派握拳式美胸徒手操雙手臂開啟,握拳,手肘彎曲,手臂成90度。
(11)兩手臂慢慢往中間收攏,往內夾,使拳頭和肘關節相貼。保持手臂貼緊的狀態,慢慢將手臂往上抬,然後重複動作。
(12)第六招:毛巾練胸式準備一條毛巾,捲起來,雙手各持一段,雙手開啟,往頭頂上方高舉。
(13)左手往左方打直,右手彎曲,兩手拉緊毛巾,左手用力往左方拉。
(14)換邊進行,左手彎曲,右手往右方使勁拉緊毛巾。
最好每天睡覺前做操,天天堅持最好