關於運動的知識

防運動拉傷因為人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮，伸展度降低，關節的活動幅度減小，神經系統對肌肉的指揮能力下降，鍛鍊前若不充分做好準備活動，會引起關節韌帶拉傷、...

（01）適當運動是指運動者根據個人在運動後感覺舒服，不疲勞，不會造成過度疲勞或者氣喘。應該在做每項運動前，先做做熱身運動和體操，強化肌肉力量。（02）運動時，應該先慢慢鍛鍊好基本體力，逐漸強化肌...

華為手機如何將運動步數與微信同步呢？很多人都不知道具體該如何設定，下面，小編來教大家如何將華為手機的運動步數同步給微信。操作方法（01）首先我們點選手機桌面上面的運動健康；（02）進入後，我們...

寶寶出生後會在襁褓裡，四肢都蜷曲著得不到伸展，就會很不舒服。這時，就需要寶媽輔助寶寶鍛鍊，通過一些練習可以增強肌肉的控制能力，也可以為以後的成長打下良好的基礎。那麼，寶寶應該怎麼練習...

人在一天當中身體狀況都是不一樣的，運動的最佳時間是什麼，小編給你指南。操作方法（01）早上起來人體還處於甦醒狀況，選擇早鍛鍊只是因為作息時間的原因，並不是最適合的運動時間。（02）中午時間剛...

成功入手華為運動手環，完美配對是開啟智慧運動生活的第一步！如何操作，輕鬆搞定？操作方法（01）充電，華為運動手環自動開機。將充電底座上凸起部分插入到手環錶帶定位孔中，然後將卡扣扣合牢固。（02...

世界上各種品牌非常多，而且每天都在持續不斷地出現各種各樣的品牌，而品牌的logo也是千奇百怪，其中有一個運動品牌的logo與世界知名的時尚品牌很像，是兩個上下背對的C，那麼這個品牌究竟叫什...

運動後要拉伸這是很多人都知道的事，但是卻有人對拉伸有些誤會，比如覺得拉伸可以瘦小腿，經常拉伸腿有什麼好處，拉伸運動的作用？操作方法（01）防止肌肉痠痛運動後再做一些拉伸運動，除了能讓肌肉放...

微信運動可以記錄大家每天所走的步數，當微信好友都關注了微信運動後，此時還會根據大家所走的步數產生相應的排名。如果想要隱藏自己的排名，此時該怎麼操作呢？下面就跟大家分享一下微信運動...

孕婦懷孕以後要注意身體的健康和肚子裡孩子的健康，因此懷孕以後不能每天坐著不動，這樣不僅僅會影響孕婦的身體，還會影響孕婦肚子裡寶寶的健康。今天我說一下適合孕婦做的運動，大家可以參考...

從不運動也是導致下半身發胖的主要原因。健身專家提醒你，只要堅持做肌肉運動、有氧運動、伸展運動3大代表性運動，就可以有效防止下半身發胖。下半身肥胖原因（01）肥胖原因1：長時間久坐上班族...

我們平時在運動過後由於大量出汗導致身體脫水，就需要適當地補充水分，本文就來盤點一下運動後喝什麼飲料對身體較好。操作方法（01）淡鹽水。由於汗液中含有較多鹽分，出汗時身體中的鹽分就會隨...

現在大家都太忙了，都沒時間鍛鍊身體，一有時間，大家都覺得很累了，就像休息，別談運動鍛鍊了，其實運動還是很必要的，不然老了後會後悔，年輕的時候沒有保持一個好身體操作方法（01）跑步；這個是非常劇烈...

手機微信運動計步功能如何開啟操作方法（01）開啟手機，在主介面，開啟微信，進入微信主介面（02）點選微信右下角【我】，進入個人中心主介面（03）在個人中心主介面，點選【設定】，進入設定主介面（04）在設定主...

隨著人們生活水平的提高，人們越來越開始注重鍛鍊，由此許多的手機應用運動計時、記步數等功能產生。我們現在就以微信來說，微信也有了這樣的功能。對於微信的運動功能，我們可以在個人主頁中...

我原來從140斤，天天堅持做100個仰臥起座，現在已經堅持了一年，現在體重110斤操作方法（01）現做熱身運動，扭扭腰，伸伸胳膊，踢踢腿初學者要避免一次過做得過多次數的仰臥起坐，最初進行時可以嘗試先...

老年性痴呆，是一種中樞神經系統變性病，導致患老年痴呆症的原因很大程度是平時溝通交流較少，大腦思考較少導致的。那麼有哪些運動可以防止老年痴呆症呢？下面我來教教大家。操作方法（01）騎行在...

現在越來越多的人喜歡練習有氧運動，不過對於練習有氧運動有什麼好處，可能很多人還不是很瞭解或者瞭解的比較片面，其實我們在日常生活中如果能堅持的做有氧運動，對於我們身體各個方面還是挺...

簡要講解擲標槍的發展概況。簡介擲標槍的比賽規則、場地和器材規格。簡介擲標槍的技術特點和結構，觀看技術圖片、電影，教師做示範。步驟/方法（01）學習原地擲標槍技術方法：學習握槍和持槍方...

壯族是一個民族文化非常豐富的民族，壯族有很多傳統的節日。那麼關於壯族運動中的拋繡球你都瞭解多少，拋繡球主要的意義是什麼呢？是代表愛情嗎？接下來就和小編一起來往下看看吧！壯族繡球繡球...

隨著科學健身意識的深入，越來越多的姑娘們在運動時會選擇穿著運動內衣，這樣對胸部是一個很好的承託與保護作用。除此之外，大家還要了解專業運動內衣的穿著方法。操作方法（01）1、將肩帶套在...

每天走路散步或許已經成了一些愛運動人的習慣，但是每天走路上萬步，除了在朋友圈排名第一刷點成就感外，似乎並沒有其它的用處了。但是當你報名了運動挑戰賽就可以把每天運動的步數轉化為實...

跳繩是一項人人都知道，也都玩過的運動。現在很多人喜歡通過跳繩來瘦腿瘦肚子。跳繩是有氧運動還是無氧運動呢？一起看下文了解吧。有氧運動。因為跳繩具備規律性，跳繩時間如果維持得較長(...

手機步數本來是為了激勵大家運動，但是不少工作者卻成了它的努力，非要把工作成效與計步聯絡在一起，那麼怎樣讓步數快速增加呢？操作方法（01）找個平時走的多的好朋友讓他一人帶2部以上手機去走...

大家會不會有運動後肌肉痠痛的現象呢？遇到這種現象我們應該怎麼辦呢？快和小編一起來看看吧！操作方法（01）區域性熱敷：熱敷可以緩解肌肉痙攣，促進炎症及瘀血的吸收哦，除此之外，熱敷具有擴張血管、改...