7天速成馬甲線

運動是沒有捷徑的一個字就是練。下面是這些動作，大家可以試試，希望對你有幫助

操作方法

（01）空中腳踏車身體平躺，雙手自然擺放在身體兩側，背部貼於地面，一隻腳向前伸直，另一隻腳向身體處收緊，讓伸直的腳儘量接近地面，利用腹部的力量收緊身體，讓雙腳騰空進行蹬踩，將每個動作都做到位，保持身體的平衡和均勻的呼吸

（02）仰摸腳尖身體平躺在地面，讓雙腿伸直抬起與地面保持垂直雙腿不動，利用腹肌的力量收緊和帶動身體往上，用雙手去觸碰腳尖，運用腹部及肩部力量向上，堅持50秒，再重複2-3組

（03）燃脂纖體產品運動過後，在選擇一款適合自己的燃脂纖體產品，將產品均勻的塗抹在腹部，按照順時針的方向進行按摩直到產品吸收，或者在按摩的時候用雙手的掌心輕拍腹部，這樣可以加快腹部的血液迴圈，讓產品吸收的更加徹底

（04）控制飲食是保持王道當腹部瘦下或者是小有成績的時候，記住一定要控制好自己的飲食，特別是在運動過後，要儘量飲食清淡、少油脂，多多攝取水分，可以吃一些促進身體脂肪代謝和低熱量的食物，這才是保持腹部平坦的王道

（05）撐地快速踏步將腹部收緊，雙腳在原地快速踏步，如同登山一樣，最開始的時候堅持運動30秒之內，等到擁有一定的運動基礎後，則可以嘗試在1分鐘內或者是一次做此動作50-100下，達到最佳的運動量。

特別提示

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健身一定要適度，要堅持