健身的boy們,經常在劇烈運動之後你們是怎能做的呢,知道該怎麼做對身體最好嗎?一起看看吧。
(01)適當走動或者慢跑。劇烈運動之後不能夠馬上休息,因為身體處於高負荷狀態,馬上停下來會導致胸悶頭暈等狀態。
(02)休息之後,去浴室洗個熱水澡,時間不要太久,簡單沖洗液一下就行。注意預防感冒哦。
(03)不能夠馬上喝水,切記。適當休息之後補充一點淡鹽水,補充一下因為運動損失的鹽分。
(04)補充高蛋白的食物。運動後飢餓怎麼辦,吃點含蛋白質高的食物例如煮雞蛋,但是適量不要過多。