教你如何推鉛球

推鉛球運動是我國最早引入運動專案之一，也是考驗學生體育達標的專案之一。下面就來說說其中“奧祕”。

操作方法

（01）做好預擺動作，注意重心落在右腳並保持穩定，同時充分伸展身體。

（02）找到發力點，迅速蹬地，並快速向左上方轉動髖關節，以保證一定的角度。

（03）接著順著轉動的趨勢，挺起胸膛並向前用力推出，身體形成微微“反弓”姿勢。

（04）最後利用手腕的力量盡力的撥開，兩腳積極交換位置，以免犯規。

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