體育

前空翻怎麼練，前空翻教學。這是我個人操作方法（01）第一步：學前空翻之前，首先要學會前空翻。前滾翻要領，1：站成立正姿勢，2：下蹲 3：屁股往上頂同時雙手扶地下然後往前倒，身肩背落地往前滾，團身再收...

NBA一共分為兩大部，一個是東部，一個是西部，一共有30支球隊東部球隊（01）東部的球隊有凱爾特人、騎士、猛龍、雄鹿、步行者（02）奇才、76人、活塞、尼克斯、熱火（03）籃網、魔術、黃蜂、公牛、老鷹...

練習蓮花坐姿，需要我們的身體有一定的靈活性，主要是膝關節和髖關節的靈活，這個體式是瑜伽的基本體式之一，是一個靜坐冥想的絕佳體式，在練習中，可以幫助我們遠離憤怒，嫉妒等不良情緒。操作方法...

（01）足球越位是指在進攻方出球球員出腳的瞬間，在對方半場，接球球員比包含門將在內的倒數第二名防守球員距離端線更近，同時比球距離端線更近，並試圖藉此位置干擾對方球員爭球，干擾比賽，接門柱橫...

黑帶是高階武術家的國際象徵，也是空手道旅程中最令人興奮的一點。操作方法（01）參加空手道俱樂部。確保你找到了一個你喜歡的導師和靈感的俱樂部，選擇適合你的時間和日期。（02）確保你的老師有...

大腿肌肉是人體肌肉中大肌肉群之一，練好大腿肌肉不僅對減脂有幫助，因為肌肉消耗的熱量增加。大腿肌肉更影響了男士的性持久能力。下面為大家介紹一下大腿肌肉的鍛鍊動作。操作方法（01）第一...

新手初學綁鉤一般都是自己用手綁，但是綁時間久了以後會發現效率確實有點慢哦，尤其對於工作忙的人來說，綁串鉤體驗樂趣與工作不能兼得，但可以試試綁鉤器哦，下面講下怎麼使用的。操作方法（01）介...

鱸魚屬於凶猛的魚類，可以根據這一特點用串鉤掛蝦米垂釣。這樣，就成功了一半。這是90年代初期我和朋友一起去遼寧，在遼寧養蝦池子的水溝，開釣，這條溝是專門給蝦在池子供水的溝渠。串鉤也不用...

【籃球技巧】跳投的出力和訓練方法在跳投的時候，出力是講究技巧的。操作方法（01）1.跳起來投籃出手的瞬間全身用力要協調，最不會發力的腰不要鬆鬆垮垮的也要發力。整個投籃動作要做到自然舒...

隨著移動端的發展，手機已經有很多可以看NBA視訊直播的了。這裡以自身介紹下現有的各種看球方式。操作方法（01）文字直播這裡就不多說了；3G、虎撲、新浪都不錯，直接手機瀏覽器儲存下書籤就好...

假如你曾經或現在仍有肩傷，那麼在做以下訓練時務必使用輕重量：操作方法（01）1.握方向盤，30秒，4組（02）2，槓鈴片上提，然後胸前推舉，12X4（03）3，上斜槓鈴片推舉，10-12X3（04）4，啞鈴側平舉過頭，10X4（05）5,上斜啞鈴...

拳套不能水洗，如果水洗，會導致內部海綿的移位，從而變形，減短拳套的壽命和影響訓練效果。那麼訓練後，髒了怎麼辦呢？以下的方法，可供大家參考。拳套外部的清潔（01）拳套外部由於長期訓練，滴落汗水以...

步法在搏擊中起著關鍵的作用，好的步法可以在搏擊比賽中移動自如，可迅速躲避對手的攻擊，或可以快速的攻擊對手。操作方法（01）第一個是跳繩；跳繩可以訓練腳步的靈活性，將腳後跟踮起，儘量按照節奏...

說到長膠，我想我一般是很少和長膠乒乓球業餘選手打球的，因此對付長膠的時候總是覺得很彆扭，不喜歡和他們長膠打，並不是打不過他們，只是感覺長膠打的費勁，尤其對於我這種水平的愛好者來說。那...

拋竿是手竿垂釣中最基礎的技術。好的拋竿落點準確，入水無聲。不規則的拋竿落點散亂，入水聲音大會對魚群驚嚇；拋竿太近，魚群少浮標不易豎立；拋竿太遠，力度太大容易回彈，勾上的魚餌容易脫落。按...

許多朋友剛學會釣魚都在問野釣時哪種魚竿好，是3.9的好呢？還是3.6的好呢？其實哪裡看得出來區別，我們只有到了釣點以後根據魚情才能選擇適合長度的魚竿！操作方法（01）小河溝，那自然是2.7和3.6最合...

對於很多長得胖的人來說，有時候真的是很討厭自己的體型。因此很多人就想通過健身來塑造自己。那麼要怎麼做了？下面就簡單地分享一下幾點，看看能不能幫到你呢？寫的不好，還請多多指正。胖子如...

自學游泳操作方法（01）首先，你要有學游泳的積極性，你的積極性就是你自己最好的老師。有了這個目的後，你就可以準備好一些游泳裝備了。（02）理論和實踐相結合，憑自己自學，這兩個方面也是必不可少的...

操作方法（01）開始之前先讓我們瞭解一下關於歐洲步的來源和發展（02）歐洲步(EuroStep),籃球中帶球上籃時用的一種過人技巧,因為這種技巧最大的亮點就在上籃時的步伐,左右晃動幅度大,容易讓防...

簡單教大家怎麼拼四階粽子魔方。操作方法（01）那個突出的角大家忽略我們可以看出三階四階的配色是不同的其實我們可以看一下角來確定真正的配色做好中心的以後角的顏色是能對上的我是這樣...

（一）握法五指自然分開，拇指和手掌平靠鐵餅，其餘四指的最末指節扣住鐵餅邊沿，鐵餅的重心在食指和中指之間，手腕微屈，鐵餅的上沿靠在前臂上，持餅臂自然下垂於體側。（二）預備姿勢和預擺預備姿勢：背對...

很多新手都不明白海竿與手竿的區別，今天我就來給大家講解一下，雖然我個人也覺得海竿比較好溜魚，但是，海竿也有些不足，如小鈴或竿尖傳遞魚兒咬鉤資訊不夠靈敏，常是魚兒咬死了鉤才有反應，因而錯...

瑜伽--門閂式功效：強健脊椎及脊椎旁側肌肉，按摩腹部及盆腔器官，強健各肌肉及手腳趾關節，強健腎上腺、胰島及性腺，舒展及擴張胸、肺側部，減少腰、腿脂肪。操作方法（01）跪立，雙踝併攏．​（02）把右腿伸...

操作方法01特別提示增肥增肌不是一兩天就能成功的，要堅持努力下去。本文只是個人一些愚見，僅供差考。...

如今在國內流行著許許多多的現代武術，如空手道、詠春拳、形意拳、跆拳道這些熱門的武術等等。那麼在以上的分類中，跆拳道就是其中的佼佼者，作為一門偏於健身競技類的體育運動，跆拳道有許多...