一天中鍛鍊的最佳時間

很多人都知道運動能鍛鍊身體，讓身體更健康，而且還能保持完美的身材。但是選擇鍛鍊選的時間也是有講究的，那麼什麼時候運動最好了？小編給大家總結吧！

操作方法

（01）很多人喜歡選擇在早晨運動鍛鍊。其實，早晨運動並不好。在凌晨4點-早上9點之間，因為光合作用植物撥出大量的二氧化碳，空氣質量並不好。如果只能早起運動的話，最好運動前喝一杯水，稀釋血液，降低黏稠度。要選擇沒有植物的開闊場地，鍛鍊時間40分鐘左右即可。

（02）一般很多人都有睡午覺的習慣，其實，在午後的2點到4點，人體運動能力是最好的時候。人體力量和耐力處於最佳的狀態，而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，運動鍛鍊的效果最好。

（03）早上10點與下午3點左右是運動兩個相對最好的時期。要珍惜這一段時間。因為這時段運動可以讓您的身體得到放鬆，而且這兩個時間空氣質量最好，此時運動鍛鍊能讓你呼吸道新鮮的空氣。

（04）如果你你保護你的身體，減少運動受傷的概率，那麼多些選擇在黃昏時間運動鍛鍊。黃昏時人體體溫是最高的，我們的肌肉溫暖而且柔韌，肌肉力量也很好，能讓我們避免受傷。

（05）如果你想減肥，可以選擇在晚上運動。晚上運動有助於食物消化，不會讓脂肪囤積在體內。但是一定要在睡覺至少一個小時前運動，否則會讓你神經興奮，影響睡眠質量。

特別提示

最好飯後1小時再運動，否則會影響腸胃消化功能。