我們平時用到最多的就是手臂的力量了,那麼怎麼才能提高手臂的力量呢,我來分享一下我的經驗。
(01)最簡單的就是做俯臥撐,做俯臥撐特別練手臂上的力量,在這個過程當中身體的大部分重量都落在了手臂上,每一次動作,就是鍛鍊一次手臂的力量,堅持下去,你的臂力會有明顯的提高。
(02)拉單槓,利用單槓做引體向上,你身體的所有重量全部集中在胳膊上,利用臂力往上拉自己的身體,是一種很有效的鍛鍊臂力的方法。
(03)舉槓鈴,通過舉槓鈴也能夠鍛鍊自己的臂力,在這個過程中,用臂力把槓鈴舉起來再放下,很好的鍛鍊了臂力。
(04)舉啞鈴,啞鈴非常鍛鍊臂力,你可以坐在那裡,用手握住啞鈴,做平舉運動,這也是一個鍛鍊臂力有效的方法。
希望我的建議,對您有所幫助,謝謝。