臥式腿彎舉訓練器鍛鍊的主要肌肉包括腓腸肌、大收肌、股二頭肌、股四頭肌等
(01)選擇合適的配重。
(02)調整圓柱海綿的角度和尺寸。
(03)雙手握把,雙腳後肘貼緊圓柱海綿,向上彎舉。
(04)慢慢地回到起始位置,啞鈴片不要完全落下。
提示:女生每組練習15-20次,男生每組練習20-25次,每組間隔一分鐘,連續練習4-5組。