如何學習游泳中的練習踩水

踩水，別稱'立泳“，是游泳當中最基本的技能，你不一定要學會游泳，但是呢，你一定要學會踩水。即便是你的游泳技術一般，但是呢，你可以通過踩水來鍛鍊自己的耐力。那麼，如何學會踩水了呢，下面給大家介紹一下幾種方法。

操作方法

（01）有節奏地踩水踩水的時候，身體再水中直立，雙腳有節奏地向下踩水，動作要有協調性，不急不慢地踩著，這時候呢，不要擔心會掉到水裡。如果是初學者的話，可以先準備好游泳圈，雙手抱著，慢慢地嘗試踩水，待熟悉了水性之後呢，自然而然就學會踩水了。

（02）手腳並用首先呢，先保持自己的身體和四肢都向上，與水平面呈垂直狀態。如果你的身體出現打橫的姿勢，並且開始子水中踢腳划水，這就不是踩水了，而是游泳的動作了。t

（03）頭露出水面踩水的前提是要正常呼吸。你可以將你的頭保持在水面上方，與此同時，嘗試緩慢有規律地呼吸。這樣的目的是為了，讓你能夠冷靜放鬆，保持好的狀態，儲存體力便於踩水.

（04）手臂水平擺動如果，你的雙手是上下襬動的，那麼你的身體也是上下浮動的，然而，這不是踩水。正確的姿勢是讓手臂在水平方向前後划動，並且五指併攏，這樣可以使你的上半身保持向上的狀態，不會下沉到水裡面。

（05）腿部方式這裡有兩種方式：雙腿畫圈和前後踢腿。如果你選擇的是雙腿畫圈的話，千萬不要腳尖向下和雙腳僵硬；如果你選擇的是前後踢腿的話，反而要使腳尖保持向下了，並且連續來回踢腿。

（06）狗刨式踩水意思是，保持雙臂在你的正前方擺動，與此同時，雙腿在水中呈上下方向踩水。這個動作，不需要太多的技巧，很容易就能做得到，但是呢，其動作也是相當消耗體力的，不能在水了待很長時間。

（07）仰面踩水當你踩水踩累的時候呢，想要休息一會，可以背部往下仰面躺在水上，然而呢，你的划水動作不能停下來，雙臂和雙腳同時輕輕地划水，只是不像垂直踩水那樣，劃得費勁和頻繁。