如何快速的提高短跑的速度呢?小編這裡帶大家瞭解一下。
操作方法
首先是大腿力量,可以通過扎馬步來訓練,影響短跑速度時大腿的緊繃度,如圖所示。
其次是小腿力量,可以通過小腿跳,小腿作為大腿的共生,尤為重要。抬起一隻腳,單腳跳即可,如圖所示。
還有爆發力,需要下蹲來練習,全身性的練習,手伸直,下蹲,腿併攏,如圖所示。
腹部力量也一樣重要,需要練習仰臥起坐,堅持一段時間後就會有所成效,希望朋友們短跑速度就會得到提升。