體質差的人做什麼運動好？體質差吃什麼好？

通常只要說起體質比較差，人們首先想到的應該是鍛鍊，確實通過鍛鍊這種方式能夠起到強身健體的功效，不過也應該對症下藥才行，這樣才能得到理想的效果。那麼體質差的人做什麼運動好？體質差吃什麼好呢？

操作方法

（01）體質差適合做的運動，打球，如果自己體質比較差，那麼平時自己有時間的話，可以選擇約上朋友出去打球，這樣會是相當不錯的鍛鍊方法，不管羽毛球或者乒乓球等都不錯，能夠增強自身的體質，前提是肯定要選擇跟自己差不多的對手，要是對方技術太棒，很有可能自信心會受挫。

（02）游泳，要是自己體質有些差，平時要是有時間可以去游泳，確實是相當不錯的運動方式，不僅可以讓自己放鬆身心，還能更好的鍛鍊自己的耐力，尤其是周邊都是水，瞬間都會讓自己覺得非常舒適。

（03）太極，畢竟自己體質比較差，平時可以去打太極，選擇場所在公園或者河邊等地，只要空氣比較好就行，長期堅持下來就會得到意想不到的效果，增強體質。就是在打太極的時候，不要去用猛力，還不要做負荷的運動，免得損傷元氣。

（04）慢跑，要是自己體質實在是太差了，不適合做劇烈的運動，那麼就能選擇慢跑，可以在每天起牀之後出去慢跑，這樣相對起來沒有消耗太多的能量，並且長期堅持下來，經過一斷時間之後就會發現自己體質明顯要很多。

（05）體質差適合吃的食物，蔬菜，因爲自身體質比較差，所以在日常生活中就能多吃點蔬菜，畢竟蔬菜裏面有許多的維生素，可以補充身體中的維生素，並且還有豐富的營養成分，值得擁有。

（06）中藥，很多女性朋友身體比較差，主要還是因爲自己氣血不足，其實這個時間段就能通過中藥來調理身體，一般來說只要吃上幾個療程就會改善。或者自己也能去看老中醫，讓醫生根據你個人條件來開中藥，這樣效果更棒。

（07）黑芝麻，黑芝麻裏面有許多的胱氨酸，經常多吃點黑芝麻可以讓皮膚彈性變得越來越好，看上去特別細膩。另外黑芝麻裏面還有許多的不飽和脂肪酸，能夠快速補充體力，營養價值相當豐富，值得擁有。

（08）蜂蜜，蜂蜜有着豐富的營養價值，特別是體質比較差的女性朋友更應該多吃喝點蜂蜜水，能夠達到增強體質的效果，還能達到美容養顏的功效，如果正好你的體質比較差，不妨嘗試下這個方法。