預防癌症日常生活中應該養成哪些良好的習慣？

癌症已經成爲危害到我們身體健康的疾病，而且科學家表示其實我們每個人身上都攜帶了一定的癌症基因，如果受到外部一些不良因素的刺激，很有可能就會導致這些細胞發生癌變，而這些因素就是來自於我們日常生活中的一些不良的生活習慣。

操作方法

（01）每天堅持走路一個小時，每天吃完飯之後應該堅持出去散散步，這樣能夠很好的減少胰腺癌的風險，另外出去活動一個小時以上，還能夠降低大腸癌發病率，這主要是因爲吃飯之後走路能夠消耗我們身體的熱量，那就會減少這兩方面的癌症發病率。

（02）每天開窗半個小時，現在的房子在裝修之後往往屋內就會留有一些有毒的氣體，像是我們比較熟悉的甲醛苯之類的，而這些化學成分具有很強的致癌效果，所以我們應該堅持每天最起碼開窗在半個小時以上，這樣才能夠讓室內的空氣流通，從而將這些有毒的氣體帶出，減少誘發呼吸道以及肺部的癌症。

（03）用乾的毛巾擦背，關於這一方面可能很多人都會感覺沒有什麼科學道理，但其實用這種乾毛巾擦背，反覆的摩擦我們背部，能夠促進背部的血液循環，而且有利於背部肌肉的放鬆，從而就會破壞癌細胞對於背部的一些影響，反覆的擦被一直擦到背部的皮膚髮紅髮熱，這樣效果最佳。

（04）少吃點糖，想要很好的預防癌症，在日常的飲食過程中就應該少吃一些含糖量比較高的食物，因爲科學家表示我們血液裏面如果有腫瘤細胞之類的，基本上有一半以上都是來自於糖分，如果少吃一點糖就會減少胰腺癌的發病率。

（05）多吃一點大蔥和蒜，大蔥跟蒜具有很好的抗氧化作用，能夠很好的降低一些亞硝酸鹽，對於我們身體致癌的作用，而且大蒜能夠清熱解毒，可以直接炒菜吃，也可以涼拌或者是搗成蒜泥，總之對於防癌的效果都非常不錯。

（06）吃飯細嚼慢嚥，想要很好的預防胃癌，在吃飯的過程中就應該養成細嚼慢嚥的習慣，因爲食物在嘴裏面咀嚼的時間比較長，這樣就能夠減少對於腸胃的消化負擔，從而大大的降低這種腸胃癌以及食道癌的風險。

（07）每天多曬太陽，想要很好的預防癌症那麼每天就應該多曬一曬太陽，這可以說是最便宜，也是最容易做到的一種方式，因爲多曬太陽能夠很好的預防多種癌症，像是比較常見的，乳腺癌，結腸癌以及前列腺癌，甚至是卵巢癌等等。

（08）保持充足的睡眠，現在很多的年輕人爲了工作生活往往都會晚睡早起，睡眠時間嚴重不足，而時間長了就容易導致女性患乳腺癌，所以女性應該最晚在晚上10點半之前，一定要上牀入睡，這樣才能夠增強身體免疫力，防止癌細胞出現。