正常情況是每日都要大便一至三次,如果長時間未能大便,毒素垃圾就會堆積在體內,對身體造成不良影響,下面分享一些能改善便祕的食物。
(01)每天早晚各吃一個香蕉。
(02)將菠菜用開水燙熟,加入麻油拌勻後食用。
(03)核桃和芝麻磨成粉,兌水做成糊吃下去,能潤腸通便。
(04)40度左右的開水,每日清晨起牀後空腹飲用。
(05)蜂蜜兌溫水,空腹喝下。
(06)多吃富含纖維素的粗糧、雜糧。