最燃脂的五大有氧運動

感覺女生都在減肥的道路上越走越遠，今天小編爲大家介紹最燃脂的五大有氧運動。

操作方法

（01）tabata訓練。這個訓練相對來說比較專業，當然是想要減脂的妹子所喜歡的，不過真的比較累，難堅持了。

（02）攀巖。這也算是一個小小的極限運動，選擇攀巖的話建議室內攀巖，比較安全。

（03）游泳。游泳不僅燃脂，對頸椎也有好處哦，塑形也是棒棒噠。游泳減肥法是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高人的心肺功能，鍛鍊全身幾乎所有的肌肉。

（04）慢跑。慢跑就比較適合大多數人了，約上你的好友開始慢跑吧。不過慢跑的選好運動鞋，適合自己的跑着舒服的就好，記得做拉伸運動。

（05）跳繩。一次不要條太多了哦，腿會受傷的。一般在極其飢餓下跳繩，因爲中午不食，晚上跳繩消耗是脂肪了。每次3000個，分6組跳，每次500個，記住，如果斷了，不要停，接着跳，必須要完500個，才能休息一分鐘，調整呼吸，直到完成。

特別提示

運動使人健康快樂，但要適度哦，堅持勝利是屬於你們的。