新手學習游泳的步驟以及方法

游泳是有益於身體的有氧運動，危急時刻也是自救的一項技能，新手應如何學習游泳？跟着小編來了解一下吧。

操作方法

（01）先學習換氣，在淺水區半蹲，吸氣後進入水裏，憋不住了站起來換氣。

（02）雙手扶在泳池邊上，或者使用浮板，頭部露出水面，雙腿聯繫打水，使身體浮於水面。

（03）全身必須放鬆，且兩腿要繃直，不要僵着。下巴必須儘可能下收，儘量貼近胸膛，這樣的話你的身體軀幹才能保持一條直線。

（04）手部動作一定要在岸上先練習才能下水，否則動作容易變形。同時手腳動作協調。

（05）手運動的時候要使用側面，向上滑動，儘量減小阻力，向下划水的時候則儘量增大阻力，產生推進力。腿部動作也要有一定的推進力，起平衡作用，協調雙臂划水。

特別提示

請在有救生員的正規游泳池學習游泳，下水前記得熱身。