操作方法
剛開始我們要一點點的來,不要急於促成,先是把腿放杆上壓壓腿,並用小腹儘量去貼大腿,這樣多練幾天有助於全身筋骨打開,使身體柔韌度好一些,後面練起來才比較輕鬆
劈腿,劈腿是練習舞蹈的基本功,有利於拉伸學生腿部韌帶在訓練時,注意腳背不能鬆弛.
下腰,胸部向着腰部慢慢下伸,只後在向後面下腰,雙手和頭向下,彎到極限,放鬆呼吸,堅持1分鐘左右
壓肩 打開肩部柔韌度練習,壓肩時,雙手臂伸直放在杆上。兩腿的距離與肩同寬放鬆
踢後腿, 雙手伸開膝蓋伸直,頭擡起來看正前方,上身保持不動,不要左右歪