教你如何快速減肚子和腰，為你解決煩惱

你知道怎麼快速減肚子和腰上的肉嗎？下面我來告訴大家吧。

操作方法

跑步：跑步是一個全身減脂的有氧運動，每天跑一個小時。你的肚子和腰上的脂肪也會快速燃燒，可以很好的減肥。

跳繩：跳繩也是一個全身減脂的有氧運動，每天跳1000個。可以加速燃燒肚子和腰上的肉，對需要減這兩塊的人來説非常好。

卷腹：卷腹和仰卧起坐其實是差不多的，通過鍛鍊腹部的肉，可以快速的燃燒脂肪，每天30個卷腹。

平板支撐：將你的整個身體用手肘支撐，腿部繃直，腹部縮進去。這個是練馬甲線的一個經典動作，對於減腹部和腰也非常有用。