經常熬夜要怎麼辦對身體好

簡要回答

在生活中經常熬夜又想對自己身體好，其實屬於矛盾的情況，一般人們在生活中經常熬夜對身體傷害特別大，應該採用合適方法進行緩解，比如我們在生活中改變生活方式，加強體育鍛煉，調整飲食結構等等，所謂自我調節，就是到了睡覺的時間點給自己心理暗示。

一般小夥伴們做到不拖延，到時間點就去睡覺，放下手機準備入眠，另外我們需要養成早睡早起正常的作息習慣，並且每天都需要安排好自己的工作計劃，生活計劃。

只有將自己的生活有條不紊的進行，並且在正常睡覺時間完成任務，然後安然入睡，如果小夥伴們出現失眠或者是其他情況的話，個人覺得應該找到親朋好友監督睡覺。

我們在生活中應該通過體育鍛煉增強體質，並且幫助工作學習上找到合適的方法儘量緩解這些問題，產生壓力。

我們在生活中要注意營養均衡的攝入，儘可能的少吃高脂肪高熱量的食物，多吃高蛋白高纖維類的食物。