年紀越大骨頭越脆 提醒：不想越變越脆 少吃3種食物

簡要回答

咖啡、碳酸飲料、高鹽飲食。骨質疏鬆症是一種全身性疾病，據統計，我國目前已有2億患者和高危人羣。老年人和絕經後的女性是骨質疏鬆症最常見的兩類人羣，而且女性患者更為普遍，這是因為女性的骨骼逐漸變薄，成年後達到的骨骼峯值也逐漸降低，特別是更年期絕經對此起到了重要影響。除了年齡和性別，飲食習慣也會影響骨質疏鬆症的發生。

被認為是骨質疏鬆症的"幫兇"的三種食物
1.咖啡
咖啡因是許多上班族下午提神的首選，奇奇也不例外。然而，咖啡中的咖啡因物質會影響骨骨質疏鬆症的發生。咖啡因會促進鈣的排泄，增加尿液中鈣的含量，從而導致鈣負平衡，使骨骼中的鈣流失增加，加速骨質疏鬆的進程。
2.碳酸飲料
碳酸飲料中含有磷酸鹽，攝入過多的磷酸鹽會干擾人體對鈣的吸收和利用，從而導致骨骼中鈣的流失，增加骨質疏鬆的風險。
3.高鹽飲食
攝入過多的鹽會增加尿鈣的排泄，使鈣的丟失增加，從而導致骨骼中鈣的流失，增加骨質疏鬆的風險。
除了飲食因素外，缺乏運動、長期卧牀、吸煙、酗酒、長期使用某些藥物（如激素類藥物）等也會增加骨質疏鬆症的風險。
對於年輕人患上骨質疏鬆症的情況，可能存在其他特殊原因，例如遺傳因素、內分泌紊亂、長期使用某些藥物等。對於這類情況，建議及時諮詢醫生，進行詳細的檢查和評估，以確定病因並採取相應的治療方案。

骨質疏鬆症是一種需要引起重視的疾病，早期發現和干預對於預防和延緩疾病的進展至關重要。如果你或你的家人出現了骨質疏鬆症相關的症狀或高危因素，建議儘早諮詢醫生，進行相關檢查和評估，制定合適的治療和預防計劃，同時注意飲食均衡、適度運動、避免不良生活習慣，以保護骨骼健康。