“脱髮”一直以來都是老年人的煩惱，但是近些年來，年輕人脱髮的越來越多，甚至部分人二三十歲，就已經頭髮稀疏、髮際線上移、甚至變成“地中海”了。據國家衞健委最新數據，我國超2.5億人脱髮，平均每6人裏就有1人頭禿，那麼問題來了，另外那5個人沒脱髮的人就能安心了嗎？
為什麼脱髮的年輕人越來越多了？
飲食不規律
當年輕人飲食不規律，並且經常吃辛辣刺激的食物，油膩、油炸、高糖、高脂飲食都是會加重或誘發掉頭髮的，會造成頭皮油脂分泌旺盛，導致毛囊堵塞，影響頭髮的生長。
或者是當年輕人長期節食減肥，就會使身體長期營養不良，也會掉頭髮比較嚴重，一般只要飲食清淡，不抽煙不喝酒，平時多吃當季的新鮮蔬菜水果，症狀就能得到很大的改善，可以不需要藥物治療。
精神壓力
精神壓力大的人容易出現頭部血管痙攣，從而導致血管變細，造成頭部供血不足，不利於頭髮的生長。
此外，《國際皮膚性病學雜誌》上曾刊登了一篇有關人的應激反應與脱髮的關係的文章，裏面提到，人在壓力大的時候體內就會釋放促腎上腺皮質釋放激素，它會作用於毛囊，使其提前進入休止期。
營養因素
看到這裏大家可能要問，現代飲食習慣還會有營養缺乏的現象嗎？其實在臨牀上並不缺乏這樣的病例，有很多年輕人盲目減肥，短期內不吃飯只運動，由於體內營養的缺乏。
身體機能通過自身調節會將僅存的營養優先輸送到緊急必要的部位，而頭髮作為次要功能組織，往往會得不到營養供應，原來處於生長期的毛髮便被迫停止生長，開始轉向退行期和休止期，導致大量脱髮，所以減肥也要講究科學方法、合理膳食，切勿因為過度節食而影響頭皮的健康發育。
過度燙染
染髮、燙髮在年輕羣體中極為普遍。市面上不少染髮、燙髮劑中都含有對二苯甲胺、巰基乙酸類物質，這些物質使頭髮裏的蛋白質變性，改變頭髮的質地，使頭髮變得乾燥、脆弱，易脱落。
面對脱髮，給出瞭如下建議：
1、頭部按摩、促進血液循環：按摩頭部可以促進頭皮的血液循環，給製造頭髮的細胞補充足夠的營養成分。
2、保證和舒緩情緒：控制好睡眠時間，保證睡眠的質量，並且對於多夢的情況進行積極的焦慮性治療，比如要求助神經內科、精神科的醫生，對於緊張的情緒、高壓力的狀態進行舒緩，才會使毛髮的生長得到一定程度的改善，也就是控制脱髮的情況繼續惡化發生。
3、營養均衡：脱髮患者應注意飲食的營養均衡，應該遠離“重口味”的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加對頭髮有“滋補”作用的高蛋白類食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚類。
4、洗頭的時候注意水不要太熱：避免過度的洗頭，2-3次/周即可，洗頭時不要使勁拉扯頭髮，還有減少燙染的次數，否則會加重脱髮。
吃什麼食物可以生髮養髮？
黑芝麻
具有滋補性的作用，主要入腎經，既可以滋補腎臟，避免腎虛而引起脱髮，同時還能夠提供頭髮生長所需的黑色素，促使頭髮變得烏黑而亮麗。
雞肉
頭髮的主要組成成分是角質蛋白，只有蛋白質含量足夠，頭髮才能強韌有光澤，反之則容易脱髮、分叉、乾枯暗啞，雞肉中富含豐富的動物蛋白和鋅、鐵、維生素等營養元素，可以有效被頭髮吸收，強健髮根。
枸杞
枸杞子含有美髮美容必需的維生素和微量元素鈣、磷、鐵等，尤以維生素A和c含量高，在化粧品中添加枸杞子的提取物，可防止脱髮，使頭髮烏黑髮亮，同時經常食用枸杞，對缺乏維生素及微量元素而引起的黃髮、白髮、面色無華、皮膚乾燥等均有顯著療效。
南瓜籽
南瓜籽和普通瓜子是不同的，南瓜子含鋅高，南瓜籽中還含有維生素B1、B2、B3和B4，對頭髮的生長有很重要的作用，B5和B6能保障頭皮健康。如果有脱髮的情況，閒暇的時候可以吃點南瓜籽，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻，對生髮有一定幫助。
黑米
黑米被中醫認為具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血、烏髮補血的食用價值。黑米含自然界的植物體與陽光作用形成的色素，可直接或間接地調節體塊冷內代謝，促使頭髮烏黑；同時還可營養毛囊細胞。
何首烏
何首烏含有卯磷脂等營養成分。具有養血祛風之功。有調節神經、內分泌功能和營養髮根的作用，促使頭髮黑色素的生成，使頭髮更黑。同時，何首烏還含有大量酚和大量澱粉。具有很好的潤髮作用，是配製頭髮調理劑的最佳中藥原料。
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