對於每一個正常女性來説，到了青春期之後，每個月都會來月經。在來月經時身體大多會出現腰部痠痛，小腹墜痛等不適感，可謂是讓人又愛又恨。
雖然每個月都期待大姨媽的光顧，但是到了一定的時間，他也會悄悄離你而去，這個情況被稱為絕經。
在大多數女性的印象中，絕經期意味着衰老，進入絕經期意味着生活已經進入老年階段。
於是，許多女性為了延緩月經期到來，以及器官衰竭的速度，會採取各種各樣的方法。
但這種做法其實是錯誤的，月經期的出現是人體正常的生理反應，延緩月經期會導致身體健康受到一定影響。
女性最佳“絕經期”揭曉：並非50歲！自查一下你達標了嗎？
根據女性朋友們機體素質的不同，自身的絕經時期也會出現一定的差異性，這也使人們產生了一定的懷疑。究竟是絕經越早越好，還是越晚越好呢？這一説法困擾着部分的女性朋友們，使人們產生了一定的説法差異。
很多女性覺得最佳絕經年齡是50歲，根據，世衞組織針對各國女性身體素質綜合判斷，最終總結。女性的最佳絕經年齡應在45~55歲左右，平均年齡為49.5歲。
你的絕經年齡越接近這一標準數值，代表身體越正常，子宮和卵巢健康狀況固定，自身患婦科炎症的概率也會大大降低。
要注意過早或者過晚絕經都是不正常的表現，如果女性不到40歲就已經絕經，這屬於異常的表現。同時也是卵巢功能衰退的表現，絕經年齡在40歲之前是不正常的。
女性過了55歲之後還沒有絕經，也不是一種好現象，這表示體內的雌激素以及孕激素水平和自然規律不符合，也要引起重視。
女性絕經年齡的早晚，與4個因素息息相關
1.卵巢的儲備能力
女性的月經，是由卵巢和子宮共同協調進行的，所以卵巢的功能強弱，可以直接影響到女性的月經時間和絕經的年齡。
而這裏所提到的卵巢的儲備能力，指的就是卵巢內，儲存的卵細胞的數量多少，這也是最直接影響到女性絕經年齡的關鍵。
2.精神壓力大
現在有大部分女性都是女強人，不光是上班勞累，回到家裏還要照顧整個家庭的生活，所以女生的壓力普遍都是非常大的。
女性由於精神壓力過大，引起經期紊亂，內分泌失調，不論是絕經的時間提前還是時間拖後，都與精神壓力大有很密切的關係。
3.生活習慣
那些有長期吸煙、喝酒、熬夜等不良生活習慣的女性，絕經期一般會提前。因為煙草中的有害物質會損傷卵巢功能，而酒精直接影響女性荷爾蒙的分泌，導致卵巢早衰。
長期熬夜，睡眠不足，也會對女性的排卵有一定影響，更容易出現卵巢早衰而提前絕經。
4.身體過於肥胖，或減肥不當
物質過於富足而導致精神空虛的問題日益嚴重，美食的誘惑總是讓人無法抵擋，肥胖的現象變得越來越普遍。然而，過於肥胖不僅會影響到美觀，還會誘發多種健康問題。
對於女性而言，身體負重太大，就會增加各器官的運行負擔。同時抑制女性體內雌激素的分泌，子宮無法正常運行，絕經的到來也就會越來越早。
女性在絕經期，應如何應對？
1.學會控制情緒
女性在絕經前後由於自身的原因，致使身體的卵巢功能開始出現衰退。此時激素水平分泌也開始降低，這樣長期下去就會使自己的情緒不穩定。
對於女性來説，在此期間應該多做一些自己喜歡的事情，少做一些煩心的事情。這樣才可以有效地控制好自己暴躁的情緒，減少自己不良情緒的發生。
2.積極鍛鍊身體
到了絕經期很多好習慣要養成，例如積極去鍛鍊身體。
現在很多人意識到健康的重要性，會通過做瑜伽或者去健身房鍛鍊來發揮良好的調養效果。運動量充足不僅改善循環，加強代謝，還能輔助調節內分泌，提高重要器官功能。
在運動量充足的情況下抵抗力也會提高，還能對抗自由基，達到延緩衰老的效果。
3.隨時監測身體狀況
對於絕經後的女性來説，雌激素處於降低的情況很容易發生骨骼阿爾茲海默綜合徵。很多女性也容易在此階段患上心腦血管疾病，對此一定要時刻的監測自己健康情況。
經常的測血壓，測血脂。同時可以鍛鍊自己的思維，減少記憶力的減退。
4.控制體重
有很多絕經後的女性，認為自己已經進入了衰老期，完全沒有必要再苛刻要求體重，於是開始放任了肥胖的發展。
殊不知，肥胖就是高血壓、心腦血管病的獨立危險因素，老年人體重越是超標，患心腦血管病的概率也就會越大。
因此，即便是容顏已經衰老，大家也不能忽視體重管理，管住嘴、邁開腿非常必要。
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1.薏苡仁燉雞
用雞、薏苡仁、香附、陳皮燉雞湯，能活血化瘀、理氣化痰，可以改善肢體困重、胸悶腹脹等不適症狀。
做法也非常簡單，把雞切塊洗淨，雞肝、雞胗也不要丟掉，配伍薏苡仁直接放入鍋中，加水煮沸。
然後改小火燉煮約1個小時，再撇去浮渣，加入少許的黃酒、香附、陳皮燉煮幾分鐘，出國調味即可。
2.豆腐
豆腐是一種富含植物雌激素的食物，它對於女性的健康非常有益。植物雌激素可以調節荷爾蒙水平，緩解潮熱和其他更年期症狀。
此外，豆腐還富含蛋白質、鈣質和低脂肪，能夠幫助女性維持身體健康和減輕體重。
3.桂圓
桂圓在古代被稱為龍眼，與荔枝齊名。其營養價值遠遠高於普通水果，自古以來就被譽為荔枝一樣的滋補品。
明代醫生李時珍説：“荔枝是最有價值的食物，龍眼是最好的滋補食物。”龍眼具有開胃益脾、補虛長智的功效，對安神、助眠、補血有很好的效果。
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