適合女性經期吃的食物有哪些？

操作方法

魚肉，生活中其實很多人都比較喜歡吃魚肉，而且魚肉相對來説不會引起肥胖，所含的脂肪比較低，女性來月經的時候也可以適當的多吃一點魚肉，因為魚肉裏面含有一種特殊的脂肪酸，而這種脂肪酸能夠緩解女性的痛經。

牛肉，很多女性來月經的時候，往往晚上睡覺都會出現失眠的問題，那麼針對這樣的問題就可以多吃一點牛肉，牛肉裏面所含有的色氨酸，可以很好的提高女性的睡眠質量，讓女性白天精力更加的充沛。

羊肉，很多女性由於身體內分泌失衡會出現臉部長痘痘的苦惱，這其實就是由於女性身體裏面的鋅含量比較高，所以阻礙了正常的新陳代謝，才會讓臉部出現了這種痘痘的問題，那麼多吃一點羊肉可以很好的抑制我們身體裏面鋅含量超標的問題。

柑橘，柑橘吃起來酸酸甜甜的，很多女生都比較喜歡吃這種水果，而女性在來月經的時候多吃一點柑橘，能夠很好的理氣通絡，更加有利於女性經血的排出，是一種非常不錯的水果。

番石榴，當女性在來月經的時候出現了經期的水腫問題，那麼就可以適當的多吃一點這種水果，可以選擇在午餐或者是晚餐之後吃一點，因為這種水果能夠很好的補充我們身體的維生素c而且還能夠緩解這種經期的水腫現象。

香蕉，女性在來大姨媽的時候可以多吃一點香蕉，因為香蕉也被稱之為安眠藥，他的鎮定安神效果非常的顯著，而一般女性來月經的時候往往情緒都不是很穩定，出現焦躁不安的情況，那麼多吃香蕉就有好處。

菠菜，女性來月經一般來説身體裏面的鐵元素流失比較嚴重，經血過多的情況下，會讓女性出現頭暈目眩，所以就一定要多補充一點鐵元素，在日常生活中可以多吃一點菠菜，菠菜的鐵元素含量相當的豐富。

蜂蜜加熱牛奶，痛經可以説讓很多的女性都非常的苦惱，那麼想要減緩這種痛經的情況，而且還要起到安神的效果，那麼你現在晚上睡覺之前就可以喝一點蜂蜜加熱牛奶。