如何觸摸宮頸

你知道嗎，宮頸的位置和結構會隨着你在排卵週期的不同階段而有所變化。觸摸宮頸可以幫助瞭解你是否正在排卵，也能讓你更好地認識體內的生殖系統。觸摸宮頸無需任何特殊器材。閲讀步驟一，看看這是如何做到的。

找到你的宮頸

（01）首先，你要知道宮頸到底在哪裏。宮頸位於子宮下部，與陰道相連。宮頸處於陰道末端，大概離陰道口以內3至6寸的地方（約7.6至15.2釐米）。其形狀與小甜甜圈相似，中央帶有小孔。宮頸的位置和結構會隨排卵週期變化而變化。宮頸內壁含有腺體，可分泌粘液。粘液的顏色和質地同樣會在排卵週期的不同階段有所變化。

（02）用肥皂和温水洗淨雙手。你將會用到你的手指觸摸宮頸，因此必須徹底洗淨雙手，避免外來病毒進入生殖系統。觸摸宮頸之前，切勿於手部塗抹潤膚霜或手霜，因為此類產品的原料有可能會引起陰道感染。如果你的指甲較長，觸摸宮頸前，請修剪指甲。因為長指甲有可能會割傷陰道。

（03）找到一個舒服的姿勢。大多數女性認為坐姿（相對於站姿和躺卧）更便於觸摸宮頸，且不適度最低。坐在牀沿或浴缸邊緣，雙膝分開。

（04）將最長的手指插入陰道。温柔地將手指插入陰道口，並將其緩慢滑進陰道。根據每個人所處排卵週期階段的不同，觸摸宮頸時手指所插入的深度亦有所差異。如有需要，你可以在手指上塗抹水基潤滑劑幫助手指更容易進入陰道。切勿使用凡士林、潤膚露或其他沒有明確標記可用於陰道的潤滑產品。

（05）觸摸宮頸。在陰道末端，你的手指尖會感覺到一個甜甜圈形狀的開口。如果你的手指不能繼續伸進，那就是宮頸了。宮頸摸上去可能是軟得像皺起的嘴脣，也有可能硬得像鼻子，視乎你當時是否正處於排卵期。

瞭解排卵的表現

（01）分辨宮頸處於高位還是低位。如果你的宮頸處於“低位”，即陰道口內3、4寸的地方（約7.6到10.1釐米），那就意味着你可能並沒有在排卵。相反，如果宮頸處於“高位”，即位於陰道深處，那就代表你可能正在排卵。剛開始學習觸摸宮頸的時候，你可能覺得很難分辨宮頸到底處於高位還是低位。每天觸摸宮頸，堅持一到兩個月，感受每個星期宮頸位置的不同，慢慢地，你就能分辨宮頸位置高低了。

（02）分辨宮頸是軟還是硬。如果你的宮頸堅實且緊繃，你大概沒有在排卵。如果宮頸柔軟且有少量粘液流出，則你可能正在排卵。排卵期內的宮頸手感比較像雙脣。而其他時候，包括排卵期前後，宮頸摸上去更像鼻尖——略微堅硬，且粘液分泌不多。

（03）分辨宮頸是濕潤還是乾燥。排卵期間，宮頸粘液分泌較多，摸上去會比較濕潤，此時陰道分泌物（如白帶）會明顯增多。排卵結束到經期來臨期間，宮頸會變得相對乾燥。

（04）運用其他手段辨別是否正在排卵。除了親手觸摸宮頸，記錄宮頸粘液分泌情況及記錄基礎體温等方法也能幫助判斷你是否正在排卵。這種雙重記錄方法被稱為生育能力計劃生育法，如果記錄以及計算方法無誤，這種記錄法能有效反映你是否處於排卵期。排卵期前及期間，陰道分泌物會增多，且呈滑溜狀。排卵期開始時，基礎體温會略有上升。應每天早上用基礎體温計量取體温，利於及時發現體温變化。

特別提示

如果手部或陰道不夠濕潤，或未徹底洗淨雙手，可能導致細菌、病毒感染。