自我激勵就是準備好開始鞭策自己，目標明確，言行一致。自我激勵也是讓自己變得足夠鋒利靈敏，不是懶惰被動，而是積極學習。這樣的狀態就是一種對自己的挑戰，你很幸運，能搞定一切，所以，“立即”開始行動吧。我們出發！
（01）要積極。如果我們沉浸在負面的想法中，就什麼也做不好，你説，“我的生活很差，好像烏雲密佈，不見光明。”這種想法只能讓我們卷在被窩裏，直到有人來把我們拉出來。你可不能這樣！只有積極的想法能讓你在第一時間找到動力。什麼時候你的消極念頭出來了，就要阻止他，別讓它繼續下去。你要轉移注意力，特別要想到你的動力！獲取動力是你馬上要做的事嗎？這完全可行，你也能做到。這時，任何別的事情都會讓你消沉下去，讓你什麼也不做了。
（02）要有信心。對待生活，要積極思考，你也要對“自己”積極思考。要是覺得自己不行，那就是作繭自縛了。為什麼自找麻煩做自己做不了的事情呢？當然啦，你就是不行。開始行動，相信成功。你有什麼方面對自己有利？過去你有什麼出色的表現？你有什麼可用的資源來解決你的事情？想一想你過去做成的事情，是什麼原因使你做不到現在要做到事呢？！相似的事情以前你都做到過。
（03）要有渴望。萊斯•布朗説到動力的時候，不斷重複説，“你必須要有渴望！”他的意思是你得真心想要得到，根本不能想象你的生命沒有這個。只是想一下的話倒是可以，但微弱的慾望會讓你什麼也得不到。你要有強烈的慾望。如果你不是真心渴望得到，還有別的可以激勵自己嗎？有時需要稍微騙自己一下，讓自己有渴望。你想要努力工作嗎？好吧，努力工作能讓你得到什麼別的嘛？如果你特別想去夏威夷度假，就要想到這一點。你就是朝思暮想要去夏威夷—而工作能為你成就這個夢想。只要你心裏有目標，做你不情願做的事情就容易一些了—你非常渴望實現這個目標。
（04）知道有挫折。要開始做什麼事，很重要的一點就是知道在這個過程中肯定會有失敗。（這個事情可能是一生的習慣）你想要追求完美的話就會讓自己很受挫，想放棄。你總有失敗的時候。你只要知道跌到了你還能站起來，而且會變得更堅強，這就是你“意志”的力量。不要讓失敗受挫影響你所做的，但能影響你的為人。失敗發生了，有時是你造成的（並不是所有的決定都很重要）但有時是你不能左右的環境決定的。要勇於面對，保持冷靜，這樣你就能得益處，你還有很長的路要走，慢慢來。
（01）專注於“正面目標”。知道我們不要什麼很簡單，知道我們害怕什麼也很簡單。而明確什麼讓我們開心，知道我們追求的到底是什麼卻困難很多。可是，為了有所成就，我們得思考正面的目標，而不是消極的害怕。不要想“我可不想當窮人，”你的目標應該是“我要每個月賺多少多少錢。”看到了吧，後者更為可行，可以讓你行動起來。你要儘量不讓自己膽怯。積極思考不是説自我發光照自己，而是讓你行動起來，肯定自己。“不發胖”這個目標只能讓你更消極，而“通過節食和運動減重九斤”這個目標就不會讓你僅僅是皺眉苦想了。
（02）把目標縮小。鴻鵠大志難度太大。當你看到一套七卷的大部頭，你肯定就不想讀了。所以要把目標分成小塊。你沒看的書還在後面等着呢，你隨時可以拿起來讀。別説“我要減肥四十五斤”，要説“本週我要減去兩斤”或者“這一週我要運動四到五天。”這樣的話，效果相似，但你的思想負擔就輕多了。
（03）跟蹤你的進度。從古至今，人類都在尋找目標和方向，但這還不是存在主義—我們在工作中尋找目標，在人際關係中尋找目標，甚至在興趣愛好中也要尋找目標。要是得不到滿足，我們就停了下來。所以無論是減肥，工作加班，還是考大學，你都要明確自己在做什麼！這樣可以給你動力，讓你知道會有什麼積極結果，也會讓你目的明確。務必跟蹤你的行為“和”行為的結果。你不僅需要看到這些結果，然後就離開了，説，“看哪，我簡直太棒了！來看看我多麼出色！”你還要檢驗一下這些結果是否對自己有利。如果你嘗試了三種不同的學習方法，三種不同的運動，等等，哪個結果對你最好呢？知道了之後，你就能更為合理的制定計劃了。
（04）要會休息。我們不是機器（而機器也需要休息）。研究結果顯示，會休息的學生學習更有效率。常識也告訴我們，我們的肌肉也需要休息。休息不是偷懶—休息是為那些繼續前進的人準備的。什麼時候休息時是你的事，也取決於你的最終目標。休息不僅是日常的小休息，也有長期的休整。
（05）做你享受去做的事情。我們多數人的工作都不會讓我們激動起來，先找出我們不想做的事情，列一個清單，列出我們會花錢讓別人去做的事情。我們享受的事情不在其中，所以要把這些做的盡善盡美，樂在其中。你要是不覺得享受，那就永遠放在清單上吧。想一想你的工作。如果工作不盡如人意，怎樣才能做好呢？你能去做一份讓你興致盎然的工作嗎？你怎麼才能抓緊時間做那些你真正喜愛的事情？如果你的鍛鍊方式太無趣了，那就換一個吧！你不必像馬拉松選手一樣消耗熱量。去游泳，去報個學習班，或者去徒步旅行。你要是不喜歡就不必勉強。
（06）擅用獎勵。這個方法要謹慎使用。你可以把難度最大的事情和士力架聯繫起來。可是，少量有效的獎勵真的非常有效。當你你完成什麼事情的時候，一定要給自己應得的獎勵。你不能每五分鐘就獎勵自己一次，這樣只能分散注意力，浪費時間。但即使是完成一個小目標，也要有獎勵。這周你每天都運動了嗎？太好了—花一天時間練練瑜伽或是看個電影吧。
（07）不要怕犯錯。為了找到實現目標的最好方法，我們經常得做一些新的嘗試。只要你在成長，就會犯錯。你可以不去考慮犯錯的可能性，出錯了，就從原地站起來繼續前進。從技術上講，犯錯是好事，至少你又離目標近了一步。害怕被別人當做傻瓜使很多人舉步不前。不管是上課舉手發言還是用一種不太會用的新設備，人類的本性就是呆在熟悉安全的地方。但是為了取得最好的結果，如果你真的想得高分，真想變瘦，或是開創一份新的事業，你就必須去做自己不太想做的事情。同理，別讓失敗拖你後腿。我們很容易這樣，覺得已經太落後了，再堅持下去毫無意義了，停下來吧。但是，如果你告訴自己可以不去選擇放棄，它就是不存在的。失敗算不了什麼—你只要重新振作起來。
（01）讓激勵你的事情一直在你周圍出現。我們很清楚：我們需要提醒，好讓我們繼續前進。激勵你的可以是人，也可以是事情—只要讓你保持好的狀態就行。我們會失衡，會忘記目標，這很正常—這些外在激勵讓我們專注，給我們方向。很多小事可以讓你保持良好的狀態。比如，你可以改變電腦桌面的背景圖案，把便利貼貼在牆上，用手機提醒自己，用各種聲音提醒你，產生對你有利的影響。別的人也可以激勵你！告訴所有人你要減重五斤。希望他們能幫助你，使你順利減肥，這也是對你的監督。
（02）選擇隊友。不幸的是，別人同樣可以讓你變得消沉。我們都有那種朋友，拼命的讓我們再吃一塊蛋糕，這樣的朋友可不好。為了繼續前進取得成功，我們都需要路邊的拉拉隊給我們加油！你要告訴身邊的人，告訴家人，你需要能激勵你的人。你的人脈中有沒有那麼幾個能幫助你集中精神保持動力的人呢？尋找一位導師，他走過你所走的路，他會對你幫助很大。你知道誰開創了自己的事業嗎？誰成功減肥四十五斤？誰實現了他們的夢想？去和他們聊聊吧！他們是怎麼做到的？他們堅持不懈和實際的行動可能就是你需要充滿熱情去做的事情。
（03）不停的學習。你在努力的過程中可能會厭煩、焦慮、分心。你要忽略這些陷阱，一直努力的學習！讓自己活躍起來！對“任何事情”長期的充滿動力都不容易，但只要你每次的目標都不一樣，你的知識也在增添，你就容易做到了。如果你的目標是減肥，那就閲讀一些成功減肥的故事和博客文章。去和健身房教練交流，請教營養師，每次嘗試一個新元素（訓練方法，節食計劃，等等）新鮮的方法能使你的頭腦保持活力。
（04）只和自己比較。使你消沉下去的最快方法就是和別人相比。你永遠成不了他們，他們也永遠成不了你，所以，比較有什麼意義呢？儘管是你以前已經聽濫了的俗話，但還得再重複一遍：你只要和一個人比較，這個人就是過去的你。只要你進步了，這就足夠了；別人怎麼樣與你無關。這就是跟蹤過程的作用所在。為了知道你現在在哪，你得知道你過去在哪。只要你在前進，就沒什麼可羞恥的，不用在意那些沒用的比較。
（05）幫助別人。你快要成功了，一路走來學到很多。用你所學的幫助別人！這些不僅激勵了你，還能激勵別人。你過去不是也希望有人能幫助你嗎？你不是已經成功減肥，或是開創了一番事業，或是考試得了高分嗎？把你知道的告訴別人，更妙的是，你還給自己灌輸了一遍。就像大聲讀出來，然後背給別人聽，這樣還能幫助你更好的理解。幫助別人會使你自己也專心起來，讓你對自己的進步感到欣慰。
（06）設定更大的目標。一旦做到那些小一點的目標，就要一往無前！要放眼大局—盯着遊戲的結束。已經不再是幼兒階段了，要向最高水平前進。我們回到激勵你的事情上，你現在可以制定真實的夏威夷旅遊計劃了！你也能穿上那件女士游泳衣了！心裏要要一直裝着你的最終目標，不然你就會覺得遙不可及，沒有希望了。你為什麼要去做這件事呢？不管怎樣，你都知道答案—光明在隧道的另一邊。這個目標實現了，下一步該怎麼辦？我希望你去實現下一個目標！
（01）↑
（02）
釋放潛力的過程是很值的。在此過程中，你還會有意無意的幫助別人釋放他們的潛力。
説話時要像是你已經成功了。別説“我正在變得積極”；要説“我很積極”，這麼説最好。
會有阻礙，但你仍要前進。走錯一步，前功盡棄，同樣，走對一步，成功一半。這就是人生。
不斷積極的宣告會使你強大起來。選擇能解決你問題的話語。如果你害怕了，就説，“我很安全”如果你很害羞，就説“我很自信。”要專注在積極的一面，就不要使用消極的言語。
如果剛開始的自我激勵機制失敗了一次，你也不要自責。你還會重回正軌，要原諒自己。
不用擔心那些沒用的事情，因為消極思想會成為消極的習慣，就像積極思想成為積極的習慣。
勇敢面對挫折，只要你認定自己是正確的路上。
對自己温柔一點。
自我激勵不是勉強微笑，也不是取悦所有人。
酷知知識幫
