女性憋尿的過程及方法

生活中總會有很多不方便的時候，比如人有三急，下面我們分析一下女性朋友憋尿的過程，並教女性朋友如何憋尿。

操作方法

（01）尿液在人體內的儲存容器是膀胱。膀胱由很多肌肉組成，所以膀胱的彈性非常大，可以擴張到期體積的2倍多。

（02）一般而言，當人體內尿液量到達200ml左右時，膀胱相關神經系統會給大腦發出信號，這是我們就會感到尿意。

（03）當膀胱內液體儲存到300ml時，會感覺到小腹緊脹，通常這時膀胱內已經蓄滿尿液，同時已經產生輕微的擴張。

（04）如果放任尿液繼續積累，膀胱膜持續被擴張，大腦也會受到更加強烈的刺激，這是人體所感受到的尿意到達了最大值。

（05）當人體感受到的尿意達到了最大值，建議及時上廁所，這時候就不會很容易在憋尿了。

（06）站立時，選擇雙腿交叉站立，盡力繃緊腿部與臀部。

（07）如果是坐在椅子上，可以翹腿，用力擠壓陰部。

（08）不能再補充水分，或是儘量避免看見這一類的液體，防止產生聯想，刺激神經。

（09）分散自己的注意力，看一會書或者聽一下歌，儘量避免自己想到這個話題。

（10）加強自身的意念，告訴自己還可以再堅持，不斷重複。

（11）選擇較為寬鬆的方法，防止褲子或者其他因素擠壓小腹，對膀胱造成刺激。

特別提示

雖然感覺到尿意就上廁所並不是一個健康的方式，但是憋尿也會損傷膀胱，建議不要隨便憋尿。