放鬆心情的方法有哪些

放鬆心情的方法有：進行深呼吸運動、練習冥想，或嘗試充滿喜樂的默想祈禱、練習瑜伽、喝大量的水、喝暖熱的飲料。

行深呼吸運動。雖然看似陳詞濫調，但深呼吸運動能對放鬆心情起非常奇妙的作用。在有壓力的時候或每天練習深呼吸有助於撫平焦慮。

練習冥想，或嘗試充滿喜樂的默想祈禱。這個過程讓你專注於特定的想法、地方、字詞、顏色或物體，讓思路變得清晰。冥想時可以舒適的姿勢坐下（跪下或躺下），然後想着（或祈禱）一件具體的事物。你可能需花超過10分鐘才能完全放鬆思緒、保持專注，這是正常的。

練習瑜伽。瑜伽是一種低衝擊的伸展運動，能幫助放鬆身體肌肉。由於你必須專注在每一個瑜伽姿勢上，因此無法沉浸於壓力源的思考上，被強制進入平靜的狀態。

喝大量的水。喝水對保持身體水分充足和排毒都很重要，進而有助於讓你的思緒更專注。喝大量的水也有助於其它的放鬆運動。

喝暖熱的飲料。熱飲能幫助舒緩緊張情緒和減壓。嘗試尋找無咖啡因和酒精的熱飲，因為咖啡因和酒精能刺激焦慮和憂鬱的情緒。