關於瑜伽的知識

女人的話題總是離不開減肥。今天愛美網小編就來給各位女士推薦7個簡單的瑜伽動作，這些動作不但具有減肥功效，還有助於養生保健。趕緊跟着小編來學習這些減肥瑜伽動作吧！步驟/方法（01）眼鏡蛇...

久坐辦公室，臀部會越來越扁平沒型，那麼，怎樣提臀呢？伊人網小編教你兩個超簡單的瑜伽減肥動作，巧妙利用瑜伽球，輕輕鬆鬆讓臀部翹起來。操作方法（01）動作一、腿往後翹，彎曲，用小腿和大腿平衡瑜伽球...

瑜伽拜月式左右平衡能量對應人體左右平衡能量練習，以內心安寧平靜為理念，對降低血壓、血脂，改善骨關節功能、緩解疼痛有很好的調劑功能，通過練習，能夠有效的調整心理平衡，增強自信心，減輕壓力...

拜日式是古印度流傳至今的最經典的瑜伽體式之一，也稱作太陽致敬式，或黎明的儀式。它的誕生，源自於古印度人清晨起牀後，面對着地平線上那一輪冉冉升起的紅日，為感恩太陽賜予人類光明與能量，而...

練瑜伽主要是在強身健體的同時對身體的協調性起到調整的作用，在這裏主要講到對肩的調整，肩關節是人體全身關節中活動範圍最大的關節，肩關節的穩定性主要靠關節周圍的肌腱，締結組織，和肌肉的...

瑜伽教程幾個簡單的瑜伽動作步驟/方法（01）平躺仰卧，兩腿伸直，腳跟併攏。雙手叉腰，眼睛直視上方，調整好呼吸並慢慢將兩腿膝蓋曲起至胸前位置，最後再慢慢放下並伸直雙腿。15次為一組，重複2—3組...

現在越來越多的年輕女孩都非常喜歡瑜伽這項運動，確實經常練瑜伽可以塑造身形，達到減肥瘦身的目的，而且做一做瑜伽還可以放鬆心情，那麼堅持做瑜伽具體有哪些有益的作用呢？操作方法（01）修身養性...

瑜伽源於印度，Yoga一詞是從印度梵語yug或yuj而來，是一個發音，其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。作為一種非常古老的能量知識修煉方法，瑜伽集哲學、科學和藝術於一身，是生理上的動態運...

4個瑜伽動作，健康又美麗！操作方法（01）4個瑜伽動作，每天30分鐘，既能消除疲勞，又能塑造形體。健康又美麗！方法/步驟2（01）橋式功效：有助於刺激腸胃運動、緩解便祕，還可刺激腎臟，排出多餘的水分和鹽分，緩...

讓我們一起來學習瑜伽吧,具體內容如下。操作方法（01）山式站立：雙腳輕輕站立於瑜伽墊上，吸氣放輕鬆，背部挺直，雙手放於胸前，保持這個姿勢幾分鐘。（02）向上伸展式：吸氣放輕鬆，雙手向上伸展（手掌是翻...

現在通過瑜伽減肥已經越來越流行，很多年輕的女性想要練習瑜伽，一方面能讓身體更加柔韌，另一方面也能很好達到減肥的效果，不過在練習愈加減肥的期間，飲食方面也一定要遵循一些原則合理搭配。...

近年來，瑜伽已經成為一項越來越受歡迎的運動，它既可以幫助女生修飾形體，減肥，也可以幫助強身健體，是一項非常好的運動。很多愛美的女性都希望自己擁有一雙美麗，細長的腿，而瑜伽可以幫助廋腿，現...

首先，如果是初學者的話，其實建議找一個老師領你入門，好處：你在練習中有問題可以得到及時的糾正，一些危險性的動作可以得到保護。如果條件受限不找老師的話，這些因素需要考慮下。操作方法（01）擺...

健康對我們來説是多麼重要啊！我們都知道現代人都容易長贅肉在腿和腰上，這嚴重的影響到了我們的身材和健康，犁式瑜伽幫您打造曼妙身體曲線，下面就和小編我一起來學習吧！操作方法（01）首先自然平...

常見的瑜伽減肥體式包括，腿部減肥，腰背減肥，頸部減肥等體式，今天小編給大家推薦一種快速瑜伽減肥的姿勢-曲膝轉腰姿勢!曲膝轉腰姿勢的動作效果1、可細腰圍，柔軟腰椎。2、增加消化能力，預防便...

如果你沒有時間去上一個專門的瑜伽課程，那麼，這簡單的12個瑜伽姿勢，可助你收益瑜伽之功效！在你睡覺前，起牀前，小憩時，運動後，做做這些動作，不一定要多少祕密要領，也不一定要拘泥於固定的形式；你只...

瑜伽是一項非常好的有氧運動，有非常好的調節氣息調整身形的效果，它的動作簡單但也是有一定的難度，對於初學者自己練習時要怎麼做要注意些什麼？操作方法（01）工具，不管是業餘者還是回家練習的初...

很多人在健身瑜伽的時候，不注意掌握科學的方法，因此很難達到有效的鍛鍊效果。下面介紹的就是甩掉煩人小肚子的瑜伽動作，如果想要減去肚子的脂肪，可以多多參考。臀部轉動瑜伽動作臀部坐高，雙...

瑜伽漸漸深入我們的生活了。看着身邊的人都去報了瑜伽班，自己也想鍛鍊鍛鍊了，大家都變的越來越美了，不僅如此，瑜伽還鍛鍊人的氣質，自己也很羨慕吧，我有幾個入門動作，大家可以在家練習一下哦。...

瑜伽教程——貓伸展式+箭式步驟/方法（01）貓伸展式跪立，雙手與雙膝着地與地面垂直，吐氣，背部向上抬起，收腹、收下巴；吸氣，向上伸展頭部、胸部與尾椎，腰下沉。重複姿勢6~8次。作用：消除肩、頸、背...

關於怎麼考瑜伽證書操作方法（01）考瑜伽教練證，要通過專業的瑜伽培訓並考試通過後才能拿到瑜伽教練證。目前,國內流通的瑜伽教練證書大體上有兩類:一種是民間機構證書,一種是官方機構頒發...

從表面來看，普拉提的招式與瑜伽有很多相似之處，但是普拉提與瑜伽有着本質區別，起源於德國的普拉提強調身體肌肉和機能的訓練；而起源於古印度的瑜伽，注重通過身心合一的練習來達到與大自然和...

操作方法（01）要説瑜伽大家都不陌生，好多的人練習瑜伽是為了減肥，為了擁有好的身材，我們知道瑜伽的每一招每一式不僅能消耗身體裏的卡路里，還能讓你的全身舒緩，下面我們就為大家來介紹一下睡前...

臉部瑜伽開始在網絡上瘋狂流行起來，據説臉部瑜伽有着放鬆精神以及讓你快速變漂亮的效果，且對於皮膚有着不錯的調理效果。只是很多人不知道怎麼學習臉部瑜伽，其實很簡單的，來吧各位，隨着這篇...

練習瑜伽的時候都會使用到瑜伽墊，瑜伽墊在使用時間長了以後，上面會沾染一些灰塵或者是汗水。如果我們不合理的洗護瑜伽墊的話，瑜伽墊的使用壽命就會變短，下面特意為大家介紹了一些洗護瑜伽...