在這樣一個充滿抄襲、派生品和廉價模仿品的世界，做“真實的自己”似乎有些偏離軌道。你想知道世界是如何看待真實的你（包括榮譽！）嗎？下面就是找到真實的“他”或“她”的方法。
（01）花些時間充分想想你究竟是誰。不是你展現在人羣當中的那一面，甚至也不是你向家庭和好友展示的形象。自己獨處好好思量“你自己”，你在獨處時你是誰？如果能激起你的興趣，嘗試冥想。停止做其他事情不光會讓你得到休息、緩解壓力，還可以讓你獲得前所未有的心如明鏡之感。
（02）從社會的評價標準中走出去。每天我們都看到什麼是“OK”的形象。這一標準總是在改變（這也證明了它的虛無）。做真實的自己，你要嘗試放棄為某些並不存在的標準而活。那隻不過是些小青年或者些趕時髦的人才做的事，但現在都是這樣。不要只是因為有“Coach”而用那個牌子的錢包了。你需要更好的理由！把你想要融入任何羣體、派別或社會階層的渴望扔掉。如果你想做真實的自己，在你確立真正身份後，這些自然會來。
（03）列個清單，寫出最真實的你。不幸的是，現今世界我們被社會期望所衝擊，有時看不清自己是誰。我們花費了幾年（有時幾十年乃至一生）將我們自己融入其他人認為我們應該是的那一形象，將我們埋葬在層層絨毛和麪具之下。花一分鐘，把你覺得是真實自己的東西寫下來。可以是你做的事情，你是什麼人，或者你在想什麼——任何真實的東西。在你有了這樣一份清單後（可以簡單到“我穿人字拖更高興”或“我把冒險看得最重要”），把它貼到你經常能看見的地方。然後，在每天回顧自己所做的事情時，你可以檢查一下你的行為是否和清單上的內容一致。你有可能會發現，一些你做/説/想的事情並不是真實的你。
（04）思考你家庭的歷史和文化。我們並不一定總是喜歡我們的出身，但是不可否認的是你的過往影響了你是誰和你是什麼樣的人。許多人花費大把時間試圖抹去過去，比如把自己的名字改的政治上更正確，或者給予他人太多力量去重塑自己。你從哪來？畢竟是你的父母對你的塑造最大，而你的祖父母又塑造了他們。想想下面幾點：你的成長。你成長中最生動的回憶是什麼？它如何有別於他人的成長？你的環境。它如何塑造了你？你的興趣和人格有多少同它有關？你的愛好的厭惡。這些有多少同你的家庭一致？多少是由於家庭才產生的？
（05）將目標對準你的不良朋友。我們努力讓周圍朋友環繞，人情如此……儘管有時他們會消耗掉真實的我們。想要做真實的自己，做着一個快樂、自然的人，那麼你最好要遠離那些在交流後會把你耗盡的朋友們。僅此而已。給自己三十秒想想，你就會知道他們究竟是什麼人。世界上有人不適合我們。把他們從自己生活中“刪掉”不容易，特別是我們覺得這樣做很殘酷的時候。但是不要將這樣看作自私。確實這樣做符合你的利益——但是連你都不顧切身利益，誰還會管你？這樣才合邏輯。忘記那些被炒作瘋了的流行趨勢吧，除非那真的適合你。它們可能會持續幾個月——為什麼你想把你的形象放入這樣變幻的趨勢中？看看你自己的風格和喜好，T恤和牛仔褲？真棒！
（06）現在退出遊戲。我們自認為誠實和真誠很容易——但是為了不使他人感到不安，我們需要合適的方式，於是在日常交流中，我們往往加入了心理遊戲。我們告訴吉娜她很受歡迎，我們和朋友説話拐彎抹角因為我們覺得有時直接説不太禮貌等等，這種善意的謊言使我們不再真實——我們成了其他人認為我們應該成為的人。別這樣做了！兩大難題是取悦他人和迴避。如果你覺得你在犧牲自己的快樂取悦他人，那你就屬於第一種。如果你避免讓他人不安或者可能會難堪而不去説、做一些事情，那就是第二種。我們頭腦裏的這些小聲音使我們不再真實——這是外來的、習得的而不是真實的。
（01）解決什麼是“真實”的問題。考慮到媒體對我們的巨大影響，這可能沒有看上去那麼容易。當然我們是獨立的個體，但是極少有人能絕對抵禦廣告商、媒體和同齡人給我們帶來的廣泛影響。這是個難題，你需要去發現什麼對你來説才是真實的。它的真正價值在於你能夠做出選擇！真實意味着追求你自己的時尚？意味着想什麼就説什麼？意味着自己的情緒不論好壞都要表達？忽視流行事物？這一概念有許多視角，你想要哪種？
（02）和給你正能量的人在一起。如果你擺脱了那些不良朋友（我們都有），這不是什麼難事。你最想和誰去逛？誰會讓你感覺最好？再想想：同他們在一起之後，你變成了什麼樣？我們都有不同的自己。一些可能要比其他的“更差”，因為不可能完全一樣。這裏要説的是，把你“最好”的一面拿出來，並持續保持這一“最好的你”。當然很明顯，這時的你是最真實的。
（03）醒醒！你知道“停下嗅嗅玫瑰香”（意為去享受生活）這句俗語嗎？有點像。我們大多數人處於一種被現代技術壓迫窒息的狀態，很少有人做生活該做的事情。我們不知道自己身上發生了什麼，我們感受究竟怎樣，我們如何影響了他人。所以醒醒吧！多關注你身旁的世界。現在立即停止吧，看看你周圍的環境，找出四件你以前沒留意過的東西。你的大腦有這麼強大的過濾外界干擾的能力，這很神奇吧？我們的頭腦要處理的事情太多，所以我們很難意識到我們正處於戲局之中，特別是那些我們自幼就起就玩的把戲。如果有用的話，看看別人，他們是怎樣安慰別人的？他們怎樣表達事情？他們怎樣擺姿態？當你注意到他們説或做的事情與他們的本意不一致的時候，你可以嘗試去發現你自己身上相似的模式，以此喚醒自己。
（04）變得更脆弱。當你摒棄那些心理遊戲和被社會普遍接受的行為，你會覺得易受傷害。你將不再會使用那些同樣的曾經給你帶來安慰的防禦機制。這挺恐怖的，但是當你覺得脆弱的時候，要意識到這是件好事，這種感覺會消散的。你會逐漸習慣誠實，表達你的真情實感。所有事情都是分時間和場合的。如果你正上着化學課，收到了一條你媽媽給你的短信，她在衝你嚷，你想哭，這時你最好要控制自己的眼淚，把試考好。要知道什麼事情更重要。如果Jenn説了一些話讓你不高興，別馬上變得大為光火。變得更脆弱不意味着立即要做出反應！保持一定的理智還是重要的。
（05）要誠實。這個有些難度。很明顯你要做真實的自己就要誠實，但是在這樣一個敏感的世界裏你怎樣才能保持誠實呢？醫生都不會直接告訴肥胖病人説你不能再胖了。所以你怎麼辦呢？……嗯，小心辦。來看看經典範例。“我穿這個顯胖麼？”你不要直接説，“嗯，是的”，你可以這樣説，“呵呵，這豎條作用不大啊。”你還是誠實的（豎條確實沒起作用），但是你把焦點從他身上轉移到了別處。
（06）知道你的影響。我們很容易忽略的是我們最細微的情緒都可能會引起一些反應。朋友可能這會兒過得不太如意，但我們又超忙，於是就只能把他打發掉。我們在對我們有好感的人面前調戲其他人。同樣，你的真實也會影響他人。如果你正確利用你的力量，你在到處都會創造積極正面的反響。你看見那個走進房間的傢伙了沒？他容光煥發。他的激情是不是有傳染性？這就是真實，這就是100%的他。這種東西是有力量的，你的影響也可以做到同樣。
（07）按你的想法裝點自己的容貌。設想下面的情景：殭屍來了。你認識的人都死了。你在一個廢棄的城市避難，你愛幹什麼幹什麼。這意思就是説每扇門都為你開着。現在你要去哪購物？你去照鏡子，現在鏡子裏的你是什麼樣的？這就是真實的你（除去你的憂慮和攜帶的槍）。有些人喜歡打扮漂亮，並引以為傲。他們喜歡化粧，做頭髮，喜歡漂亮衣服。很好。其他人不喜歡。這也沒問題。你也許穿工作服、不梳頭才能給你帶來力量，或者你拿着Coach錢包才能感受到更多力量。你只要確定，你做的事情是為你自己所做。
（01）真實一點。我們中許多人都在忙於自我展示——傳達我們想要傳達的形象，而不是我們的本來面目。我們要確信我們展示的是大男子氣概，或清純女子形象，或智慧，或叛逆。忘了這些吧！展示你的真實自己，如果你感覺到一些東西，就去感覺它吧。我們許多人都因為想要“耍酷”而感到內疚，這就不是真實的自己。如果你和奶奶打了一下午的牌，“談論你下午是怎麼和奶奶打牌的”，你就沒有什麼可隱瞞的。當然打一下午挺累的。
（02）一次跟一個人交流。當你在一羣人面前講話時，環視聽眾、掃過每個人的臉，這感覺不錯，很多人也這麼做。但是更好的方式是一次與一個人進行眼神交流，完全注視着他。想想奧巴馬跟你對眼！呀，他看你呢！他是真實的。他做的是直接交流，而不是機械地重複動作。這樣更好。你在生活中也可以應用。下次你在一羣人中間時，一次集中一個人。你如果想容納更多的人，你就不可能完全領會一個人，並給予他最真實的你。這樣做不光你自己會更真實，另外那個人也會因為你的社交技巧而被吸引。
（03）想什麼就直説，心口一致。奉承、八卦、或是説些合適應景的話，這些都是不真實的。我們對此都會產生罪惡感，儘管有時我們是出於好意（比如我們不想難堪）。你要做的唯一一件事就是意識到你的意願和行為，儘可能誠實地表達出來。會有人討厭你。會有好多人會因為你的誠實和有一説一而拂意。只要你自己不覺得痛苦，他們愛怎麼着怎麼着。大多數人還是會讚賞你的正直，畢竟有膽量變得真實的人不多。
（04）當笑是自然的時候再去笑。別去應景擺出一個虛假的笑容。所有表情都一樣。如果你想向世界展示真實的自己，世界應該看到它的全部。這樣在你笑得時候，你的笑才更有意義。廣義上的表情可以應用到行為中。如果你不想做，就別做！你不想喝酒，就別喝。如果你不想在夜總會裏瘋狂，那就不要這麼做。如果你更願意做其他人不想做的事，那就做吧。有更好的消磨時間方式，不管是獨自一人還是與一羣別的朋友。
（05）別擺姿勢了。在跟別人説話時，我們很願意通過口頭語言或者身體語言施加我們的影響。我們挺胸抬頭，身體接近，使人們接近我們。別再這樣做了！這也是一種把戲。我們想要真實的時候，不能去考慮自己的形象。你見別人的時候，要熱情。他們不是對你的威脅，除非他們用槍指着你的腦袋。如果是這樣，挺胸抬頭也沒用。展示信心是好事。但是自然的信心和做作的信心有界限。如果你完全放鬆，你會發現你的信心就在那裏。
（06）不要攀比，這不是比賽。沒有必要在聊天時把卷尺抽出來。如果有人開始把名人過從甚密掛在嘴邊時，別上鈎。這是他們玩的把戲，完全是不尊重他們自己的表現，這其實是一種羞恥。你要抑制住你接他話的衝動，不要去説“我曾經和‘史努比獅子’在公交車站上一起瑟瑟發抖地等車”。（史努比獅子，原名科多扎•卡爾文•布羅德斯，因其藝名史努比狗狗知名，是一位獲格萊美獎提名的美國説唱歌手、唱片製作人、演員）糟糕的是，我們好多人都因在談話時試圖以更好形象示人而內疚。我們太猛地誇耀成就甚至吹牛，因而沒有能夠展示真實的自我。交流不是這樣的。下次有人説，“哎呀，我剛升職了”，你就祝賀他一下就行了，然後繼續。你要做的就是這些。
（07）彆強迫自己。有時就是有些人你不想跟他一起胡吹。跟這些人沒辦法做到真實，因為與他們交流我們就是感覺虛偽。如果你遇到這種情況，彆強迫自己。這個人現在可能不應該出現在你的生活中，是的，也許以後，也許永遠也不。總之不是現在。
（08）要發自內心地讚美。如果你明天要死了，可能你會有一些遺憾，因為你從來沒有説過你有多愛你身邊的人。這樣活着簡直太令人汗顏了，所以説出你的想法！讓別人知道你有多愛他們。你會得到回報的！你如果是為讓談話進行或者你想索求某物時，你虛偽地讚美別人，這時你的行為就不是真實的了。慢點，你要先熟悉一下那個人。
（09）自省。現在你已經花了一些時間用新的方式待人處世了，要抽空自省一下。你要面對的難題是什麼？你已經改變了那些？回顧一下你今天真實過的情景，以及你可以更加真實的情景。明天你有什麼目標？你可以把你認為真實的人列個清單出來。有時候我們看不太清自己的行為，但是模仿他人還是更容易的！每天早上照照鏡子。你要想到這是大家將要看到的你，堅定地讓他們看到最真實的你。你做到這點，你就會完全覺得自由，就像在家的感覺一樣。
小心，不是所有人都喜歡真實，有些人會將其解釋為天真或頭腦簡單。
有人邀請你走出“舒適區”時，禮貌地拒絕，特別是去那些可能會影響你完整的真實性或是出現愚蠢風險的地方。
當你變得更加真實，別人也會用不同的方式對待你。
不要去一夜之間大變臉。慢慢來，認識你自己，慢慢地、自然地變得真實。允許小偷懶的哦。
酷知知識幫
