血管最愛的養生時刻表

操作方法

早晨起牀大約八點鐘左右，飯前喝一杯温開水，或者是淡鹽水，對血管具有非常好的保健作用。

上午11點左右，多做一些户外運動，也可以在室內做一些有氧運動，適當活動活動筋骨，對血管也有非常好保護作用。

下午一點鐘左右，吃完中午飯，可以適當午休一會兒，時間在半個小時到一個小時之間。這樣可以迅速恢復體力，讓血管更加健康。

下午3點鐘左右，可以適當運動一下，並且按摩一下肩背和腿部，多做幾次深呼吸，也可以對血管起到養生的作用。

下午6點鐘，吃過晚飯，可以適當散步，如果不運動的話，會讓過多的食物遺留在腸胃中，從而導致血液中的垃圾沉積。

晚上8點鐘，可以吃一些富含維生素E，維生素C，和膳食纖維的食物，但是不要吃的太多，睡前可以洗一個熱水澡，都可以對血管起到保健的作用。