養生最有效果“懶人養生法”介紹

養生最有效果“懶人養生法”介紹，自從現在的很多年輕人因為久坐辦公室而或多或少的出現一些身體疾病，人們便開始注重養生了，但是又沒有太多時間用於鍛鍊。其實平時的一些好習慣只要堅持下來了就能夠達到很好的養生效果，比如每天花幾個三分鐘就能達到效果了。

睡醒後躺牀上三分鐘

據瞭解25%中風的中老年人發病的時候都是在早上，他們沒有注意的是早上醒來後就立刻起牀了，這種沒有緩衝的身體很容易發病。所以早上的時候，應該先在牀上養神三分鐘再起牀，身體可以保持平躺的姿勢，稍微活動一下自己的頭部和四肢，這樣能夠先讓血液活絡起來，然後再起牀。

刷牙時長保持三分鐘

牙齒的保護是我們一生都在做的事，畢竟我們天天吃東西都要用到牙齒。牙齒的結構是多面的，即使我們每天都刷牙也不能確保完全刷得乾淨，所以在刷牙的時候我們應該要更仔細，保持刷牙三分鐘能夠讓自己的牙刷更全面的刷到牙齒的其他部位。

吃冷熱食物間隔三分鐘

我們都説熱脹冷縮，這同樣適合我們人體。在吃熱食的時候我們身體的血液活絡得更快，毛孔張開，一旦突然食用冷的東西，血管馬上收縮，就很容易出現血液不通，噁心，胃痛腹瀉等到症狀，所以冷熱的東西要間隔3分鐘以上再食用。

上廁所不要超過三分鐘

最好每天都要排便，這能夠清除體內的宿便。排便的時候腸道承受的壓力很大，如果如廁的時間過長會導致腸胃壓力過大，長期如此會造成便祕，痔瘡的產生。所以上大號的時候就要講究一個速戰速決，時間控制在3分鐘左右是最好的狀態。