上夜班的人該喝點什麼

（01）經常熬夜的話容易導致氣血虧虛，建議可以喝一點像紅棗枸杞水這種可以補血益氣的食物，從而緩解熬夜對身體造成的傷害。

（02）經常熬夜的人需要及時補充維生素，特別是維生素A類，維生素A可以起到一定的保護視力的作用，而上夜班的人經常會感到眼睛疲勞。像胡蘿蔔、魚肉、菠菜中都含有豐富的維生素A，很適合上夜班人羣食用。

（03）經常熬夜的人皮膚中的水分會流失的過快，從而加速皮膚衰老，這時候可以多加補充維生素C，維生素C有一定的抗氧化作用，且還有退黑美白的功效，像橙子、檸檬、獼猴桃都含有豐富的維生素C。

（04）像醫生、重體力工作者經常上夜班的話就容易出現體能不足的情況，像這類人羣可以平常多吃一些富含蛋白質的食物，如牛奶、牛肉、魚肉、堅果等。