女人晚上喝什麼助睡眠

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女人晚上喝菊花茶、牛奶、小米粥、蜂蜜水、草藥茶都是可以幫助睡眠的，此外睡覺前放鬆個人心態，不要胡思亂想。

女人比較憂愁善感，愛生氣，晚上特別容易睡不着。那麼一般晚上喝什麼可以幫助女人睡眠呢？下面來給大傢俱體的介紹一下。

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菊花茶：菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

温奶：大家都知道睡覺之前喝一杯温牛奶對於睡眠有很好的幫助，因為牛奶中含有的色氨酸能夠起到鎮靜的效果，而牛奶中富含的鈣質能夠讓大腦能夠更好的將這種色氨酸利用起來，將温和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的温馨之感，輕輕地告訴你“放鬆些，一切都很好”。

蜂蜜水：大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

草藥茶：可以諮詢中醫，專門配製關於助睡眠的藥茶，可以身體得到更好的放鬆，提高睡眠質量。

想要有良好的睡眠，首先要放鬆個人心態，不要在睡覺前胡思亂想，不是有句話叫日有所思夜有所夢，你一天的事情，就在睡覺前把它從大腦中清除掉，放鬆思緒與身體狀態，再給自己創造一個良好的睡眠環境，每天晚上卧室是自己最好的歸宿，一定要合理安排自己的卧室，這對睡眠質量非常重要，保證它乾淨，通風，而且要保證室內室温，舒服的卧室環境才會有更好的睡眠質量，這是最基本的需求。