“生命高危期”是哪個年齡段，身體會出現哪些“危險信號”？

今天就跟隨小編一起看看“生命高危期”是哪個年齡段，身體會出現哪些“危險信號”？希望能幫助到大家。年紀的增加，身體機能也會退化，如果身體病變會出現哪些危險預警信號？

操作方法

近些年來，關於生命高危期的説法開始逐漸流行，通常説的生命高危期是指45歲以上，60歲以下的這樣一個生命階段，在這個階段，正是由中年步入老年的階段，身體各項機能已開始退化，但代謝速度又較快，因此，出現各種疾病風險的概率較大，發生猝死的情況也較多。

在46~59歲這個生命的高危期，的確有很多中老年朋友開始出現各種各樣的健康問題，從輕度的高血壓、高血脂等小問題，到嚴重的可能危及生命的冠心病，心肌梗死，腦卒中，癌症等，這個年齡段的人羣，都是高發人羣，但是對於這個所謂的“高危期”，也大可不必過分的恐慌，定期的進行體檢，瞭解自己的身體狀態，堅持健康的生活習慣，平穩度過高危期也並非難事。

在這個年齡段，建議每年進行體檢，對於血壓，血脂，血糖，血尿酸等易於發生問題的指標也要多關注，如果出現相關異常，比如出現原發性高血壓，生活調理又降不下來的情況，該服用藥物還是要堅持服藥，控制好血壓血糖血脂，對於減少心血管疾病的發病風險，延緩動脈粥樣硬化等方面，是非常重要的。

另外，如果你經常氣喘吁吁，爬幾層樓就喘不上氣，除了排出心血管方面，血液粘稠等問題外，還要注意肺部的健康問題，如果是煙民，還是建議戒煙為宜，吸煙對於肺部，心血管系統，肝臟都有很大的危害。

體重也要控制管理好，肥胖人羣是疾病發生的高危人羣，高血脂，高尿酸，高血糖，脂肪肝，心血管疾病，這些方面的健康問題，肥胖人羣都是高危人羣，因此，越是在這個中老年人的高危期，越是要管理控制好體重，這對於減少各種疾病風險是非常重要的。

對於胃腸道不好的朋友，一定要及時的排查問題，在用藥治療疾病的同時，也應注意消化道的“養護”，規律飲食，健康飲食，不暴飲暴食，不大量飲酒，適度運動，多喝水，對於養胃，預防便祕，都是很重要的健康習慣。

另外還要單獨説一點，就是“情志”的問題。不良情緒對於健康的影響其實是很大的，不管是胃腸道問題，還是高血壓的問題，焦慮、抑鬱，壓力過大等問題，都可能影響身體各方面的健康，長期的抑鬱導致身體免疫力下降，從而誘發細胞癌變，發展成癌變的情況，更是屢見不鮮。“四十不惑”，在這個年齡段，一定要自己豁達心情，拋下憂思，做一個樂呵呵的人，這樣的好情緒，對於維持身體健康，是非常重要的。

最後説一下睡眠，45~59歲這個年齡段，特別是某些更年期的女性朋友，經常會有失眠的問題，還有一些朋友，並不是失眠，而是喜歡熬夜，這些都是不可取和不健康的，熬夜對於肝臟、心臟、心血管、血壓等多個方面的健康問題都會有不良影響，甚至可以説有時候你熬的不是夜，而是自己的命！一定要建立良好的作息習慣和睡眠習慣，儘量的保證充足良好的睡眠，對於減少生命高危期的健康風險，也是非常重要的。

總聽説中年危機，這個危機指的到底是哪個年齡段呢？世界衞生組織根據現代人生命狀況，提出了人生階段年齡的新劃分：44歲以前為青年； 45~59歲為中年； 60~74歲為年輕的老年人； 75~89歲為老年人； 90歲以上為長壽老人。按着這個年齡劃分也就是説45-59歲是生命高危期。

如果從生理髮育角度來看，的確人體到40歲之後在逐漸走下坡路了。

首先是身體內蛋白質合成能力降低，人體所有組織器官都是由蛋白質構成，所以體內蛋白質減少，很容易出現肌肉減少，關節退化，骨骼病變。人到中年由於基礎代謝率降低，又很容易引起中年發福，肥胖的身體會給關節造成更大的負重，也會累積骨骼系統健康。所以在中年階段，維持標準體重調整飲食，對預防中年生命高危期特別有意義。

40歲之後人體內脂肪合成增加了，所以很容易造成血脂升高，動脈硬化也開始出現了。據相關數據，人到45歲後，發生心血管疾病的風險率：男性為60%，女性為55%，這個風險率值，是有心血管疾病風險因素人羣中的最高值。一旦出現頭痛、頭暈、肢體麻木、胸悶、氣短等身體發出信號時候，不可等閒視之，應及時到正規醫院檢查。預防心梗、腦卒中危急生命心血管疾病。

無論是男人還是女人，人到中年很多問題都會出現，尤其是在46-55歲這一階段更是被稱為“生命高危的黃金時期”大多數的疾病都會在這個階段爆發，嚴重的可威脅到生命，雖然這個年齡階段的人，工作和家庭相對來説都是很穩定的，但是各方面的壓力要比年輕人更大。因此在46-55週歲期間的中年人，應做好這五防四戒：

五防之一，防止肥胖

從25歲開始，機體的基礎代謝率開始逐漸的降低，能量的消耗就會減少，更加有利於脂肪的堆積。中年人大部分是工作中的中堅力量，而且應酬也很多，又是家庭的頂樑柱，不管是工作還是生活，壓力都很大，沒時間運動，尤其是女性到了中年體內激素髮生改變，更加容易造成脂肪堆積。中年肥胖可導致很多疾病的發生，比如：心臟病、高血壓、高血脂、高血糖等疾病的危害。

五防之二，防止三高

隨着年齡的增長，人體各個器官的功能減退，尤其是味蕾功能，這時在飲食中各種調味品放的量會重很多，比如糖、鹽等，這兩種物質食用過多均可引起高血糖、高血壓甚至高血脂等疾病。

五防之三，防止猝死

中年人的猝死大多發生在有心臟病或者有血管疾病的人羣，在日常生活在經常抽煙、喝酒，經常吃油膩、脂肪較高的食物，脾氣暴躁或者心情抑鬱均可引起猝死。

五防之四，防止癌症、腫瘤

癌症或者腫瘤並不是一天所形成的，而是日積月累的結果，癌症一般潛伏期為10-30年，在46-55歲之間人體機能下降，免疫力也會降低，因此在中年時，是癌症和腫瘤爆發的“黃金時期”。

五防之五，防止抑鬱

人到中年各方面的壓力聚集在一個人身上，再加上面臨工作退休，從工作上呼風喚雨，一下變成無人問津，心裏落差較大，心情比較鬱悶，長此以往就會引起抑鬱。

四戒：

1、戒煙戒酒

2、戒吃飽不動，運動是健康的前提，增強體魄，提高免疫才能擁有健康的身體

3、戒不良的飲食習慣，清淡飲食，少油、少鹽、少糖，減少高能量攝入，防止肥胖。

4、戒焦戒躁，保持良好心情。戒過度疲勞，無論工作還是生活，學會自我調節，釋放壓力

據資料統計2012年18歲以上患高血壓人羣是25.2%，糖尿病人羣9.9%。40歲以上慢阻肺發病率是9.9%。我國新發了流行病學調查顯示35～45歲高血壓人羣患者佔63%，比其他年齡比例高。對於發展中國家慢病的年齡發生在40～59歲，以前慢病老年人多，由於生活方式、工作壓力等原因，逐漸年輕化，因此比較危險的年齡段是35～59歲，發達國家會遲10～20年，隨着人們日益增長的保健意識和健康知識，這個年齡會根據情況變化。現在很多政策有利於人們健康，比如很多地區嚴厲的戒煙、限酒，提倡低鹽、低脂飲食，超市開始出售低鈉鹽等。我們自身也要減少慢病危險因素，保持心情愉快，提高生活質量。

生命高危期，呵呵，看到這個題目實在是讓人毛骨悚然，好像到了某一個年齡段我們就要不行了似的。在我們的各大媒體上，的確曾經有媒體報道過生命高危期這個概念，一般認為，0-35歲，是生命的旺盛時期；35-45歲是疾病形成時期；45-55歲是疾病的爆發時期，也就是人們所説的生命高危期；55-65是過渡時期；65歲以後是相對安全時期。

這個説法不全正確，因為每個年齡段都有每個年齡段的常見疾病，比如説某些疾病專愛找年輕人下手，那也不能説你年輕就絕對安全啊。65歲以後腫瘤發病率很高，那也不能稱之為安全過渡期。