汗蒸的一些注意事項

汗蒸作為一種新興的保健項目，深受大家喜愛。但是汗蒸也有許多注意事項，避免對身體產生不好的影響。

操作方法

（01）要合理控制汗蒸時間。汗蒸是通過熱量的傳導來加速身體的血液循環。但是長時間的汗蒸不但會引起人的脱水，暈厥，甚至會使我們的毛孔擴張，導致皮膚毛孔粗大的問題。汗蒸的時間控制在40~60分鐘為宜。若是在期間身體感到不適，則需及時停止。

（02）汗蒸前清潔身體。汗蒸前最好把粧容卸乾淨，因為汗蒸可以打開毛孔，化粧品的存在會影響臉部毛孔的開放，同時對皮膚也不好。而洗澡也最好在汗蒸前，因為汗蒸後淋浴，會使毛孔收縮，同時影響細胞的修復。

（03）補充水分。汗蒸前和汗蒸時都需要適當補充水分。一是避免長時間的出汗導致身體脱水，二是汗蒸可以幫助身體把毒素通過汗液和尿液排出去，充足的水分是排毒效果的保證。

（04）避免頻繁出入汗蒸房。汗蒸房的温度偏高，如果頻繁出入汗蒸房，不但會影響汗蒸效果，而且冷熱交替也易使人着涼感冒。

（05）汗蒸前不要吃太多食物，也不宜空腹。因為汗蒸可以加速血液循環，如果是飯後進行汗蒸，會使得胃部血液供應不足，會出現心慌，胃不適等情況。若是飯後，儘量等待半小時再進行汗蒸。

（06）衣着寬鬆。汗蒸時儘量穿着寬鬆舒適的衣服，這樣可以使皮膚放鬆，汗蒸效果更好。若是穿着過於修身，既不利於皮膚的放鬆，也會影響汗液的排出。