中老年人如何提高免疫力以及氨基酸口服液哪個好

隨着年齡的增長，身體的自我免疫力系統調節能力會逐漸下降，導致免疫力的下降，這是自然的。免疫力低下常出現的人羣集中在中老年人，中老年人的免疫系統常常表現為抵抗力下降，感冒發燒的概率增加，並且生病的時間會比較長。因此，對於中老年人來説如何提高免疫力就變得很重要了，那麼中老年人怎麼提高身體的免疫力呢？

一、科學合理的鍛鍊

倡導科學鍛鍊，健康的體魄離不開合理的運動。俗話説，生命離不開運動，運動可以提高人體的免疫功能；緩解人們的精神疲勞。因此建議每週堅持鍛鍊3-4次，每次30分鐘左右，並且運動要根據自身情況去合理安排。比如飯後散步、慢走等適宜老年人鍛鍊的運動方式，循序漸進，反覆鍛鍊，堅持下去。

二、保持良好心態，睡眠充足

當然，合理健康的運動只是一方面，運動過後，適當的休息也是很重要的。中老年人要充分的睡眠，適當的補充睡眠，調節身體的外在與內在的平衡。並且科學表明，睡眠的質量的好壞直接影響到人體的免疫系統，進而影響免疫力；兩者存在着密切的關係。因此充足的睡眠也是健康的重要保障。

三、健康科學的飲食搭配

當然，前面提到了運動與睡眠，也自然少不了健康的飲食搭配啦。人體的免疫系統需要長期的呵護，可免受不了輪番的衝擊。人體免疫力強弱與多種原因相關，合理的飲食就是其中之一。為什麼這麼説呢？因為健康科學的飲食可以為身體提供外在的食物基礎，能量基礎。

舉個簡單的例子，生活中不乏營養不良的人羣，也許是自身的吸收不好等種種原因。當然不管是因為什麼導致的營養不良，總而言之，營養不良會導致機體免疫系統的受損。對抗病菌的免疫能力下降，從而促進感染的發生

因此，合理的飲食搭配可以改善人體的免疫狀況，從而可以增強自身的免疫力。特別是中老年人，免疫力低下者更加註重身體健康，在眾多的免疫調節的營養品中，氨基酸的攝入是很重要的。氨基酸口服液是可以增強人體的免疫力的，對免疫力低下者有着密切的關係。