換季需要注意什麼

每年換季的時候，都是人最容易生病的時候，特別是夏季到秋冬的季節，這時候，稍有不注意，就會感冒發燒，喉嚨痛，流鼻涕等等。那麼我們該怎樣去做，儘量避免在這個時候生病呢？

操作方法

（01）第一、平時要多注意運動，提高自身免疫力。生命在於運動，所以不管是什麼樣的季節，我們都要多些運動，做一些適合自己的運動，例如：如果你是女生，可以選擇打羽毛球，兵乓球，散步，慢跑，瑜伽等等。如果你是男生，可以選擇籃球，跑步，打羽毛球，兵乓球，爬山等等。如果你是你堅持運動，你會發現你的身體較運動前的好很多，在換季的時候，也會比那個平時不運動的人不容易生病。當然不管是什麼運動，都要適量，運動量過大，反而有害無益哦。

（02）第二、注意飲食，均衡飲食，不挑吃。平時要注意均衡飲食，不要挑食，這樣就不會營養不良，從而也是增強自身免疫力的一個方法，也不容易生病，真個人的氣色也會好很多。可以觀察身邊的人，那些不挑食的人，都會比挑食的人健康得多，那是因為不同的食物，能滿足人體不同的需求。男生不能只吃肉不吃青菜哦，女生不能只吃青菜不吃肉。很多女生為了追求完美的身材，或者為了減肥，每天都是素食，而不吃葷，這個是個很不好的飲食習慣，你可以少吃，可是不能不吃。

（03）第三、早晚記得添衣服。換季的時候，往往是早晚温度會低一些，白天中午稍微高温一些，我們要遵循早晚添衣保暖的喜歡，上班的，多備一件外套在包包裏，或者放在辦公室，隨時需要隨時可以穿。

（04）第四、隔夜飯菜儘量少吃。隔夜的東西會滋生很多的細菌病毒，儘量少吃，現做現吃，如果要吃，也要記得低温保存，而且時間不能過於長了，隔天的食物是最大的限度了，不能再長了。

（05）第五、多吃水果。保證每天都攝入一定量的水果，水果對於我們人體的健康也是必不可少的，不過男女老少，水果也是每天必備的食物之一。

（06）第六，注意休息。不管哪個季節，多休息總是好事，不要讓自己太累，太疲勞，往往病毒就是在人體疲勞的時候找上門的，早睡早起，還有中午也要形成午休的習慣，讓身體時時刻刻都保持在最好的狀態。

特別提示

我們稍不注意就會得了換季的病，但是如果我們打起12分精神，我們就可以健康的跨過這個時間。

日常生活中形成一個好的習慣，然後換季期間稍微注意一些就可以了，其實也沒有那麼可怕。