消化系統不好怎麼辦

日常生活中經常會出現消化系統不好的症狀。當消化系統不好的時候應該怎麼辦？

操作方法

（01）少吃油炸食物這類食物不容易消化，會加重腸胃消化負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高。

（02）不吃醃製食物這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。

（03）要規律飲食有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助於消化腺的分泌，更利於腸胃消化。

（04）吃飯要定時定量要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規定時間都應主動進食，避免過飢或過飽。

（05）要細嚼慢嚥飲食的時候通過細嚼慢嚥，來減輕腸胃的負擔。同時細嚼慢嚥，可以分泌的唾液比較多，具有保護胃黏膜的作用。

（06）要補充維生素C生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

（07）要飲水擇時最佳飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐後立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。

（08）應注意防寒胃部受涼後會使胃的功能受損，要注意胃部保暖不要受寒。