（01）性-反應過程分為四個階段：興奮期、持續期、高-潮期、消退期。要想更堅-挺持久，關鍵在於認識到整個性-愛中的情感波動過程，把自己興奮期的狀態劃分成1至10個等級，別讓自己太興奮，興奮度維持在7左右即可。影響夫妻和諧性-愛的因素中，男人性-功能持-久力佔很大一部分。有研究發現，男人做-愛持續的時間平均為5至10分鐘，其中71%的人有希望延長時間，獲得更持-久的性-愛。近日，法國《男性健康》雜誌為男性們提供了一些建議，助你和伴侶擁有更完美更持久的性-事。1.控制興奮。性-反應過程分為四個階段：興奮期、持續期、高-潮期、消退期。要想更堅-挺持-久，關鍵在於認識到整個性-愛中的情感波動過程，把自己興奮期的狀態劃分成1至10個等級，別讓自己太興奮，興奮度維持在7左右即可。2.按壓尿道。當你發現自己性-交時身體反應太迅速，出現“過熱”狀態時，試着按壓陰-莖下方，給尿-道一些壓力，這條小管道就處在陰-莖的背面。這樣做可以減少陰-莖中的血液，從而讓快速射-精的慾望得到抑制。3.自我訓練。具體方法：自-慰時讓自己堅持15分鐘。這種自-慰的目的不是單純為了讓自己獲得快感，而是要同時在腦海中幻想如何讓對方獲得性-高潮。4.強“性”運動。加強鍛鍊控制射-精的肌肉，中斷尿-液的流出或者憋尿時可以讓你感知這些肌肉的所在，然後採取“凱格爾運動”鍛鍊這些部位，即收縮臀-部和骨盆底肌肉的運動，10秒後再放鬆，反覆幾次。5.“淺嘗”運動。陰-莖不要急於插-入，先在伴-侶陰-道口徘徊活動，此處的神經末梢最為敏感，當進行性-交時，插-入不要太深，約陰-道內2—3釐米左右，然後開始小幅度的活動，既讓對方欲-罷不能，又讓陰-莖在火熱的陰-道內不會過早-萎-靡。6.禮貌精神。性-愛時不要只顧着自己達到高-潮。通過按-摩愛撫、刺-激陰-蒂，讓對方先感受到一次性-高潮，這會明顯緩解你的心理壓力，接下來再更自由地滿足自己的慾望。7.別忽視第二次。高-潮後本能的反應是睡覺，抑制一下這個慾望，注意觀察對方的興奮感，然後醖釀再次進入。大多數的男-性在第2次性-交時都能持續更長的時間，多練習幾次，也會讓日後的第一次交合更長久。8.諮詢醫生。一項最新的研究發現，早-泄的男人服用抗抑鬱藥物後，73%的人症狀明顯好轉。但在服用前，一定要諮詢醫生自己是否適合用藥。9.交換體位。女上位時，陰-莖受到的刺激更小，能延緩射-精。需要注意的是，讓她的活動幅度緩慢些，因為速度過快會讓男人吃不消，耐力反而會下降。10.無心插柳。大腦裏有一塊負責性-高-潮的區域，當你渴望或者想要控制的時候，它都能夠感知得到。越傾向於獲得這種快感，它來得也就越快。不要急於獲得高-潮，多些身體接觸，如讓對方柔滑的大腿碰觸着自己的臀-部，快樂一樣會瀰漫全身。
酷知知識幫
