如何提高精子成活率

精子的成活率直接影響男性的生育能力。下面小編為你帶來如何提高精子成活率問題的解答。

操作方法

（01）平衡膳食;精子的生成需要多種維生素、蛋白質、鈣、鋅等營養素，飲食不合理會造成精子先天不足。良好健康的飲食，特別是豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類等對強健精子都有很大益處，含鋅較高的食品如牡蠣更是增強精子質量不可缺少的。

（02）鍛鍊身體，增強體質;肥胖和虛弱的身體都會降低精子質量，適度的運動能夠改善身體。不過應當儘量避免長時間的騎車、騎馬和過於激烈或消耗體能的運動，否則適得其反。

（03）規律作息;男性工作壓力大，往往休息不如女性規律，睡眠不足等也容易造成身體疲憊、易怒，內分泌失調，從而影響性功能及精子質量。

（04）遠離煙酒;吸煙有害身體，也有害精子。

（05）少去桑拿房、蒸氣浴室。高温蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。