身體不適出現了亞健康的主要表現及解決措施

維護心理平衡，面對一切不利的影響因素中，最能使人短命夭亡的莫過於不良的情緒和惡劣的心境，如優慮、懼怕、貪求、怯懦、嫉妒和憎恨等。我在這裏給大家交流一下個人心得，希望對大家有所幫助！

操作方法

均衡營養：世界衞生組織提出的解決營養問題的第一條原則就是食物多樣化。因此，要吃雞鴨魚肉、喝牛奶，更要吃組糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學合理均衡營養觀念。飲食合理，疾病必然會減少發生。

保障睡眠：睡眠和每個人的身體健康密切相關。專家研究，睡眠應占人類生活1/3左右的時問。而當今因學習、工作或娛樂造成的睡眠不足已成為影響健康最普遍而嚴重的問題。通過鍛鍊置以書高置9f空量，但睡前不應進行劇烈運動。每天保證8小時睡眠對人體非常有好處。

午休對下午的學習及人體健康都是非常有好處。

嘗試釋放壓力，讓自己心情變得放鬆而自在。

培養興趣：興趣愛好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實，生機勃勃，豐富多彩。

健康有益的文化娛樂體育活動，不僅可以修身養性，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾病，防止亞健康的惡化。

户外活動：現代高度發達的物質文化生活，使一些人在室內有空調、電視、電腦，出門坐汽車，從而遠離陽光和新鮮空氣，經常處於萎靡不振、憂鬱煩悶狀態。因此，要每天抽出半小時到一個小時，到户外接受日照，呼吸負氧離子濃度較高的新鮮空氣，對調節神經系統大為有益，幸福生活一輩子 。

主要表現：
1.身體亞健康：不明原因或排除疾病原因的身體疲勞、 虛弱、 周身不適、食慾不振等。
2.心理亞健康：不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑、孤獨等。
3.社會適應亞健康：對工作、生活、學習等環境難以適應，對人際關係難以協調。