夏季來臨，酷熱的天氣令人心緒不寧，甚至引起中暑等一系列的不適。而當我們生病的時候，還會影響到我們的日常生活，給我們帶來諸多的不便。在這種情況下，我們必須要有降温解暑的辦法，可以讓我們不那麼熱！你對此瞭解多少？快來瞧瞧。
1、避免太陽直接照射
夏天，隨着温度的上升，太陽的強度越來越大，人們應該儘可能地減少在太陽底下的勞動和活動，尤其是在下午的炎熱天氣裏，不要讓老弱病殘和兒童在太陽底下活動；一定要在室外工作，還要做好防曬霜，最簡單的就是：衣着上宜穿淺色或淡色的衣服，戴上太陽帽或撐起太陽傘等；可以多喝點鹽水，也可以服用清涼油、風油精等藥物。
2、夏季高温工作地點的防暑降温
應加強對夏季高温天氣的認識，並在夏天的高温天氣中採取相應的緊急對策。要科學地安排僱員的工作時間，並儘可能地避免在高温下到室外工作，來減輕僱員的工作強度。可用蓮子、薄荷、荷葉與粳米、冰糖一起煮，與綠豆湯搭配食用，具有清熱解暑的功效。
3、夏日運動不停
有句話叫“冬練三九，夏練三伏”，所以我們不能因為天氣太熱，就一直坐在開着空調的房間裏，不要忘記了，夏天是游泳的好季節。注意，不要過度鍛鍊，要根據自己的能力來進行。老年人、體弱多病、缺乏鍛鍊的人，絕對不能進行劇烈的鍛鍊，因為這對身體不好，對身體不好。人們普遍認為，走路是最佳的鍛鍊方式。
4、中午休息一下就行了，別太貪心
研究顯示，一個小時的小憩效果最佳。在夏季，人們的睡眠時間相對較短，因此，小睡一下，有助於調節人體的機能。但是，如果打盹的時間太長，大腦的壓力就會加重，大腦的血液流量就會降低，新陳代謝就會變得緩慢，這就會讓人感覺很不舒服，很困。
5、夏日水果--西瓜是最好的選擇
西瓜是一種非常好的消暑食品，也是一種很好的解暑湯。西瓜必須放入冷凍室存放，時間不能超過兩個小時。
6、最後，別忘了隨身攜帶一些解暑的藥物哦！
保護措施是有了，但還是要未雨綢繆。這個時候，消暑的藥效開始發揮了。夏天的天氣比較熱，人們經常會吃不下飯，睡不着覺，還容易出現頭暈、頭痛、乏力，甚至是噁心、嘔吐等症狀。因此，在家裏可以備上幾種可以緩解暑熱的藥物。
在夏天，天氣非常炎熱，尤其是在進入仲夏之後，空氣中的濕氣將明顯增多，空氣的流通能力將下降，從而使人感到十分悶熱，經常在户外勞動的人或抵抗力弱的人，一不小心，就會中暑。在中暑之後，要做好預防措施，同時也要做好日常生活中的四大禁忌。
不要喝太多的水
對於中暑患者，應採取分兩次喝水的方式，一次不能超過300毫升。不要喝得太多。因為，喝太多的水，不僅會稀釋胃裏的液體，這樣會對消化產生影響，還會引起反射性出汗的症狀。這將造成體內水分和鹽分的大量流失，嚴重者將引起熱厥。
忌吃生冷水果過多
一般來説，中暑屬於脾胃虛弱，如果吃了太多生冷的瓜果或者是寒性的食物，會損傷到脾胃的陽氣，會出現脾胃乏力，寒濕內滯，甚至會出現腹瀉、腹痛等症狀。
少食多油的食品
夏季中暑後要避免食用過多油膩的食物。吃太多油膩的食物，會加重腸胃的負擔，造成胃腸道內血液淤積，造成大腦供血不足，使人產生疲倦感，引起消化不良。
忌單純進補
人在中暑之後，由於體內的熱氣還沒有完全散去，所以即使是身體虛弱的人，也不能光靠吃補品。如果你認為你的體質很弱，需要補充營養，那是錯誤的。如果吃得太快，暑氣很難散去，甚至可能會再次發作，那就得不償失了。
這就是我們今天要説的關於消暑的幾點建議。事實上，對於這些方法，並不是上面所説的，細心的朋友們，在平時的生活中，都會發現一些非常有用的方法。
酷知知識幫
