怎麼讓下邊變緊緻一點？

女生對於性生活一事，除了擔心私處的異味，第二就是擔心私處是否可以一直保持緊緻了。這不僅影響着性生活的和諧，更是關涉到健康。可以通過運動來改善身體狀況。

私處的緊緻，也就是相當於改善私處附近的括約肌，鍛鍊括約肌。同理，提肛運動也可以達到一定地鍛鍊括約肌的效果。

快走，日常走路鍛鍊自己加快速度也是增強了私處的肌肉，也就是改善陰部附近的擴約肌，進而拉伸彈性。

深蹲，私處亦是有肌肉的，而深蹲亦是帶動了私處的這塊肌肉。

深蹲步驟：

1、深蹲對膝蓋會造成很大的壓力，在下蹲的過程中膝蓋應該自然向外彎曲，不能出現膝蓋內扣的現象。

2、膝蓋儘量不要超過腳尖，否則容易導致腰部受傷。

3、雙腳站距=肩同寬或略寬，找到自己發力感覺最好的位置。

吸氣提肛步驟：

1、站直，雙手自然下垂或是插住腰部

2、先深吸氣後屏住呼吸，使肛門收縮向上，堅持5秒，放鬆，重複幾次。