忌不開窗通風、忌只吃水果、忌冷風對着吹、忌大口急喝水傷心臟、忌冷飲不離手、忌直接衝冷水澡、忌整天不出汗。早、晚進餐時可以喝些粥，如山藥粥、薏米粥、蓮子粥等。
到了夏季“三伏天”，總讓人有種昏昏欲睡、食慾不振的感覺，這就是人們通常所説的“長夏”。早、晚進餐時可以喝些粥，如山藥粥、薏米粥、蓮子粥等。也可以在快熬好的有健脾祛濕作用的粥中(如薏米粥)加一點荷葉，這樣就增加了清熱祛暑、養胃清腸、生津止渴的作用。另外，三豆湯也有健脾祛濕的效果。
1、忌不開窗通風
三伏天不少人怕熱，閉窗室內吹空調。其實，潮濕悶熱、通風差的室內易引發中暑，而且使用空調不開窗換氣，空氣質量反而致病。
建議：每天開窗通風兩次以上，每次15～30分鐘。
2、忌只吃水果
三伏天身體出汗多、消耗大，易疲勞、沒胃口，不少人選擇吃點果蔬了事。吃不好，營養不夠，免疫力降低，就可能導致疾病。
建議：果蔬不能少，多吃點富含鉀的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西紅柿、南瓜、豆類、 及芹菜等。
3、忌冷風對着吹
空調冷風，頸椎對着空調吹，使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續痙攣、後背痠痛等。
建議：室內空調温度不要低於26℃，肩背部不要直對着空調，或者搭個披肩。
4、忌大口急喝水傷心臟
大口大量喝水，水分會快速稀釋血液，使血量增加，加重心臟負擔。對於冠心病患者尤其危險。
建議：每次喝水別超200毫升左右，以温開水為佳，不要等到“口渴”再喝水，而是少量多次補水為宜。
5、忌冷飲不離手
冰淇淋、冷飲適當吃解暑，大量吃會傷身。長期過量的冷食物進入胃，會使胃黏膜下血管收縮，粘膜層變薄，出現粘膜水腫和糜爛。
建議：少喝冷飲，白開水才是解暑的最佳飲品。
6、忌直接衝冷水澡
炎熱的夏季，不能用冷水洗澡。人體經過冷水的刺激，會產生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應，對心臟、血壓產生不利影響。
建議：運動完後，最好先休息30分鐘，待身上熱量散發後，或用毛巾擦拭，再洗澡。水温不要太高，以36~39℃為好。
7、忌整天不出汗
養生要適應大自然的規律，該出汗時就出汗，因為出汗既能排走體內毒素，又能調節身體。
建議：傍晚出門走一走，不要整天泡在空調房，微微出汗對身體好。
8、忌中午不休息
三伏時節應晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24點前。 因天氣炎熱，睡眠會受到一定影響，建議有條件最好睡個午覺，也能有效預防冠心病、 等心臟疾病的發生。
建議：午睡以15～30分鐘為宜，午睡後可以輕微活動，喝一杯水，以稀釋血液黏稠度。
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