瘦一斤要消耗多少千卡？

瘦一斤要消耗3000到4000千卡。通過一些數據可以表明如果要減掉一斤的話，是需要消耗掉三千五百千卡的熱量，不同的人會有些許差別。減肥一定要用正確的科學的方式來減肥，才能達到良好的效果。因為每個人每天都會有代謝，男生1天需要1600大卡，女生則需要1200大卡，所以每天一定要有最基本的熱量攝入來維持身體的需要。

卡路里（Calorie），簡稱卡，縮寫為cal，由英文音譯而來。其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量。一般情況下，瘦一斤的話只需要消耗三千五百千卡的熱量，同樣的道理沒有消耗反而攝入了三千五百千卡的熱量時，反而會增胖一斤。

不管是運動減肥還是飲食減肥的方法，都是需要遵循一個規律的，也就是人們的身體消耗的熱量等於人們身體基礎代謝所所需的一個基本熱量，再加上體力活動時所需要的一個熱量，另外還要再加上消化食物一個所需要的熱量。　

想要減掉一斤的話是有很多個關鍵因素的，在人們身體所消耗的熱量裏面，人們身體基礎的代謝則是最主要的一個因素，人們身體的基礎代謝在某個年齡階段時相對來講則是比較穩定的，因此要想增加消耗的熱量，也就是需要把身體的基礎代謝提高，增加身體的活動量。